Как легко избавиться от уныния и скуки. Поставьте себе цель и составьте план, как ее добиться

Открою несколько секретов, как избавиться от скуки и сделать свою жизнь счастливой и интересной:

1. Поставьте себе цель и составьте план, как ее добиться.

Представьте себе, что вам 100 лет. Вот, вы сидите в кресле-качалке и вспоминаете свою жизнь. Какую жизнь вы хотите увидеть? Чего хотите добиться? Хотите повидать весь мир? Вперед! Хотите купить машину? Начните выбирать! В детстве мечтали петь?

Нет денег? Времени? Не умеете петь? Найдите выход! В крайнем случае, путешествовать сейчас можно даже автостопом, накопить денег можно, устроившись на вторую работу, а петь вас за деньги научат в любой школе. Главное – настойчивость и желание!

2. Полюбите каждое мгновение жизни.

Каждый день – это возможность сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Радуйтесь, что вы живете, не тратьте свое время на негативные эмоции.
Попробуйте каждое утро делать следующее: проснувшись, подойдите к зеркалу и подумайте: «Я молод, здоров, я справлюсь со всем, что готовит мне этот день». А затем искренне улыбнитесь своему отражению.

3. Проводите свое время интересно.

Не проводите свои выходные однообразно. Ходите на выставки, в театры. Сходите в аквапарк, покатайтесь на велосипеде. Предложите друзьям сходить в поход. Съездите в другой город. Купите билет на самолет на билетикс ру и отправьтесь в путешествие. Навестите старых друзей. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. В конце-концов, активное времяпровождение войдет в привычку и на скуку просто не останется времени.

4. Не жалуйтесь!

Есть такой анекдот: «Едет мужик в автобусе и думает: «Жизнь - говно, жена - стерва, начальник мудак». А сзади стоит его ангел хранитель и думает: «Странные желания. Ну, что делать, надо выполнять…». Мысли и слова материальны. Чем чаще вы что-то повторяете, тем более реальным оно становится.
Не рассказывайте всем и каждому о том, что у вас в жизни все плохо. Кроме вас ваши проблемы никто не решит, а вы заработаете репутацию нытика. Не зацикливайтесь на трудностях. Воспринимайте их, как жизненный опыт, делайте выводы и двигайтесь дальше.

5. Развивайтесь!

Больше читайте, ходите на обучающие тренинги, больше общайтесь с людьми, которыми восхищаетесь. Научитесь танцевать. Выучите английский или итальянский. Это расширит ваш кругозор. Вы сразу почувствуете, что люди к вам потянутся, потому что в вас будут видеть интересного собеседника и счастливого человека.

И помните, от нашего душевного состояния зависит и наше физическое здоровье. Несчастные люди гораздо более, чем счастливые, подвержены заболеваниям сердца, нервной системы, депрессиям, бессоннице.
Так что, будьте счастливы и будьте здоровы.

Святитель Феофан Затворник Святитель Феофан (в миру Георгий Васильевич Говоров, 1815-1894), был епископом Тамбовским, затем Владимирским, впоследствии оставил епископскую кафедру и жил в Вышенской пустыни затворником. Выдающийся духовный писатель, святитель Феофан составил толкования на воскресные Евангелия, на послания апостола Павла, на 118-й псалом. Значительное место в его наследии занимают труды по нравственному богословию. Известная нескольким поколениям православных читателей книга “Что есть духовная жизнь и как на нее настроиться?” обращена к мирянам, ищущим спасения во Христе.

Пишете: “Осталась одна и скучаю”. Это натуральное чувство. Но мне думается, что ему у Вас можно бы и не быть после Ваших решений и того, что Вам предлагалось делать вследствие того. Если бы последнее привилось в Вас хоть сколько-нибудь, то Вы никак не сознали бы себя одинокою, хоть Вы и одни. Не сознали бы себя одинокою, потому что сознавали бы, что Господь близ, близ и ангел-хранитель с Вами, не мысленно, а действительно. И тогда неуместно было бы чувство одиночества, а следовательно, и скучания вследствие его. Но я полагаю, что такой набег скуки был у Вас моментальный и скоро развеялся.

Всегда, однако ж, на будущее время, всякий раз, как придется Вам быть одной, восставляйте поскорее убеждение, что Господь с Вами и Ангел-хранитель, и спешите воспользоваться выпавшими минутами уединения для неразвлеченного пребывания с Господом и сладостной беседы с Ним. Уединение в этом духе сладостно. Желаю Вам вкусить когда-нибудь сей сладости, чтобы желать его, как рая на земле.

На днях, перелистывая одну книгу, встретил советы отца (графа Сперанского) своей дочери. Тут, между прочим, говорится и о том, как избегать скуки. Вот что советует он. У всякого, говорит, есть круг своих повседневных занятий, которые он отбывает как оброк какой. Но есть много людей, у которых эти оброчные занятия несложны и недолги. Остается от них много времени, которого если ничем не наполнить, не избежишь скуки. Во избежание ее вот тебе надежнейшее средство: устрой так, чтобы у тебя ни одной минуты не было праздной и все время твое было наполнено соответственными занятиями, чтобы, когда, кончая одно дело, становишься свободною, у тебя было уже наготове другое дело, за которое и берись. Какие это дела? 1. Эстетические занятия: музыка, пение, живопись. Но это не насущный хлеб, а конфеты. 2. Какое-нибудь рукоделье – вязанье, вышиванье и подобное. 3. Но лучшее средство против скуки – найти вкус в серьезном чтении и изучении предметов, не узнанных еще. И не столько чтение гонит скуку, сколько изучение.

Тогда же я принял мысль сообщить Вам этот рецепт на всякий случай. Но вот и нужда в нем оказалась. Потрудитесь принять это к сведению и так устроиться. И верно, не будете более испытывать скуки. Я знаю одного человека, который всегда один, сам никуда не выходит и других к себе не принимает. Спрашивают его: “Как тебе не скучно?” Он отвечает: “Мне некогда, так много дела, что, как открою глаза после сна, делаю-делаю и никак не успеваю переделать, пока закрою их”.

Для Вас замечу, что под изучением, о котором говорит отец дочери, разумеется изучение или целых наук, или каких-либо частей их, неполно пройденных. Этим, очевидно, устраняется всякое чтение пустое пустых книг. Кажется, Вы и не охотница до него. И добре. Не отступайте от сего обычая. Читайте больше духовные книги. Это есть область серьезнейших предметов и, главное, самонужнейших. В этой области все ново и никогда не стареется. Чем больше будете узнавать, тем больше будете узревать не познанных еще предметов. И охота узнавать сии предметы, и приноровленность к познанию их бывает только тогда, когда кто делом вступит на путь духовной жизни. С момента как Вы решились угождать Господу, я считаю Вас не чуждою сего пути. Извольте же читать и книги о том – и умудряться. Благослови Вас, Господи!

Святитель Феофан Затворник Что есть духовная жизнь и как на неё настроиться? Cестричество во имя преподобномученицы Великой Княгини Елизаветы. МОСКВА, 2001

Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.

На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.

Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.

Почему становится скучно

• авитаминоз и проблемы со здоровьем;
• падение иммунитета;
• слишком большой уровень стрессов;
• отсутствие интересных, увлекающих занятий;
• отсутствие мотивации;
• необходимость проводить много времени дома;
• предсказуемость любой ситуации.

К чему приводит скука

• В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
• Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Постоянное ощущение усталости.
• Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
• Информационная перегрузка.

Как с этим бороться

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

1. Повысить двигательную активность.
2. Сместить акценты в жизни.
3. Сместить главный фокус.
4. Поставить новые задачи.
5. Изменить существующий ход действий.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

1. Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
2. Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
   • начните учиться новому;
   • начните ремонт;
   • затейте перестановку.
3. Как избежать скуки во время рутинных задач:
   • используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
   • выполняйте их в нетипичной одежде.
4. Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
5. Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).

   Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!

Мы любим, с одной стороны, когда наша жизнь предсказуема, ежедневно повторяющийся распорядок работы и отдыха и все идет по заранее составленному плану, без сучка и задоринки. С другой стороны, когда добиваемся безоблачного существования, то появляется новый враг — банальная скука.

Человек начинает инстинктивно искать выход в виде нового увлечения, работы или партнера и пр. Чтобы не доходить до крайностей, гораздо лучше бороться со скукой пока она еще в зачаточном состоянии, так как с течением времени любую пару может подстерегать скука. Если усталость появились в ваших , предлагаем несколько способов избежать скуки в любви.

1. Старайтесь всегда поддерживать интерес вашего любимого. Необходимо заботиться о своем внешнем виде, например, не желательно ходить дома в старом халате, а тем более рваном или в старом спортивном костюме. Напротив, показывайте, что вы не потеряли своей привлекательности, что вы в прекрасной форме, даже занимаясь уборкой и приготовлением обеда.

2. Пытайтесь оставаться естественной , ведите себя искренне, откровенно, не утрачивая при этом таинственности. Но без всякой наигранности. Избегайте каких-либо трюков и не пытайтесь любой ценой достичь новизны.

3. Научитесь любить и ценить свое тело. Не всем суждено быть манекенщицами, ведь вас могут любить такой, какая вы есть. Наверняка, по каким то качествам внутренним или внешним вы превосходите других. Ведь мы все интересны и индивидуальны.

4. Не забывайте обращать внимание на ненужные волосы на теле , которые вас не украшают, например, на ногах. Если в этом есть необходимость, обязательно удаляйте их.

5. Очень привлекательно, если в вас присутствует игривость по отношению к своему любимому. Допустим, вы приклеили сердечко на его тело! Интересно, как он отреагирует? Возможно, поддержит вашу игру и придумает что-то в ответ.

6. Никогда ничего не делайте по принуждению и не заставляйте делать своего партнера , особенно то, что должно быть удовольствием. Смело скажите, что нет настроения заниматься любовью. У вас, возможно, был тяжелый день, любящий человек с пониманием отнесется к этому, если вы откровенно скажете, почему сегодня хотите спокойно отдохнуть. Никогда не ссылайтесь на головную боль – это слегка раздражает даже самых, терпеливых и любящих мужчин.

7. Ваши интимные отношения не должны быть привязаны к одному месту. Отыщите в квартире удобные уголки или создайте их сами. Или попробуйте провести интересный опыт: можете ли вы любить друг друга с закрытыми глазами? Вносите изменения в сексуальные отношения, например, время от времени оставляйте свет, если обычно занимаетесь любовью в темноте.

8. Дарите друг другу нежность. Не скупитесь на ласковые слова и при этом нежно поглаживайте друг друга по голове. Это действует эротично. Ну и конечно – поцелуи. Однако, надо знать меру и не злоупотреблять нежностью, она тоже приедается и надоедает.

9. Старайтесь, по возможности, быть всегда в хорошем настроении. Не забывайте, что вы притягиваете друг друга не только каждой частичкой своего тела, но и проявлением своих чувств. Вспоминайте что-то приятное и интересное и делитесь этим с супругом. Любимый с удовольствием будет слушать ваш мягкий и ласковый голос.

10. Найдите себе занятие по душе. Займитесь спортом: плавание, танцы, йога, и даже обычная утренняя гимнастика – это очень полезно и для здоровья, и для получения положительных эмоций. Вышивайте, вяжите, готовьте новые блюда, рисуйте, пишите статьи, читайте книги, в конце концов. Человек, увлеченный чем-то, помимо домашних забот, гораздо более привлекателен и интересен как личность.

Боритесь со скукой в любви. Если вы довольны вашей совместной жизнью, то вам необходимо определить причину этой усталости. Возможно, вы скучаете оттого, что секс стал слишком предсказуемым и ваш сексуальный репертуар очень ограничен, тогда появление чувства однообразия не удивительно.

Оставайтесь для любимого загадкой, которую невозможно разгадать до конца. Не превращайтесь в домоседку. Домашние заботы убивают романтику и новизну в отношениях. Меняйте обстановку, выезжайте с друзьями на природу, ходите в гости, отправляйтесь вдвоем на отдых. Расширьте круг ваших развлечений: кино, театр, рыбалка, фитнес, кафе – все хорошо, главное – вместе и с удовольствием.