Влияние эмоций на социальное поведение человека. Как влияют положительные эмоции на здоровье человека? Эмоции и действия

Эмоции и духовное взаимодействие между людьми
Вы замечали, что мы по-разному себя ощущаем и ведем рядом с другими людьми? «Изменилось настроение», — говорим мы. На самом же деле, меняется не только душевный настрой, но и физиология нашего организма, которая мгновенно реагирует на происходящее вокруг.
Мы воспринимаем «язык» тела и мимики, настроение других всеми чувствами. Сопереживание, подражание, копирование заложено в нас на генетическом уровне, и контролировать мы эти процессы не можем Мы, как сообщающиеся сосуды, передаем свои настроение, переживания, нервные взаимосвязи друг другу, «заражаясь» ими и «заражая» других. Согласитесь, что такие чувства, как гнев, страх, возмущение очень заразительны? Точно так же, как смех и улыбка!

Влияние эмоций на здоровье
Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции — это личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события; они сопровождают все процессы жизнедеятельности человека и вызываются, в том числе, ситуациями, которые существуют лишь в воображении.
В последнее время учёные стали внимательно изучать воздействие различного рода эмоций на здоровье людей. В небольших количествах стресс даже полезен, так как помогает организму держаться в тонусе, не раскисать и подталкивает к действию. Однако продолжительное воздействие сильных эмоций чревато возникновением проблем со здоровьем.

Человечество давно знает, что эмоции имеют прямое воздействие на здоровье. Свидетельство тому — распространенные поговорки: «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь: его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль - сердце», т.д… Еще в древности медики определили связь души (эмоциональной составляющей) с физической составляющей - телом человека. Древние знали, что все, что влияет на мозг, в равной степени воздействует так же на тело.

Но во времена Декарта, в XVII веке, этот постулат был забыт, и человека «разделили» на две составляющие: разум и тело, разделив и болезни как либо чисто телесные, либо душевные, которые и лечить показывалось абсолютно различными способами.

Только недавно мы снова стали смотреть на человеческую природу, как когда-то Гиппократ, в её целостности, — понимая, что в изучении болезней нельзя разделять душу и тело. Современные медики признают, что природа почти всех болезней — психосоматическая, то естьчто здоровье тела и духа взаимосвязаны и взаимозависимы. Изучая влияние эмоций на здоровье человека, ученые разных стран пришли к любопытнейшим выводам. Так, лауреат Нобелевской премии нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон установил следующую закономерность в появлении различных болезней: сначала возникает эмоциональное переживание, и вслед за ним происходят вегетативные и соматические изменения в организме.

Немецкие ученые пошли дальше, установив связь каждого органа с определенным участком мозга через нервные пути. Сегодня ученые развивают теорию диагностирования заболеваний по настроению человека и высказывают возможность предупреждения болезни до начала ее развития. Этому способствует профилактическая терапия улучшения настроения и накапливание положительных эмоций.
Здесь очень важно понять, что повторяющиеся огорчения провоцируют соматические заболевания, а длительные негативные переживания влекут за собой стресс. Именно эти переживания ослабляют иммунитет и делают нас беззащитными. Ставшее хроническим чувство беспричинной тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются почвой развития множества болезней. К нежелательным, негативным эмоциям относятся: злость, зависть, страх, уныние, паника, гнев, раздражительность. Православие относит гнев, зависть, уныние к смертным грехам не случайно, поскольку каждая из этих эмоций ведёт к очень серьезным болезням с печальным исходом.

Значение эмоций в восточной медицине
Восточная медицина тоже подчёркивает, что настроение и определенные эмоции могут служить причиной заболеваний определенных органов. Так, например, проблемы с почками могут быть вызваны чувством страха, слабой волей и неуверенностью в себе. Поскольку почки отвечают за рост и развитие , их правильная работа особенно важна в детском возрасте. Именно поэтому дети должны расти в атмосфере любви, защищённости. Китайская медицина призывает воспитывать в детях мужество и уверенность в своих силах. Такой ребенок по физическому развитию всегда будет соответствовать своему возрасту.

Главным органом дыхания являются легкие. Нарушения в работе легких могут быть вызваны грустью и печалью. Нарушение функций дыхания, в свою очередь, может вызывать множество сопутствующих заболеваний. Лечение атопического дерматита у взрослых, с точки зрения восточной медицины, должно начинаться с обследования всех органов, в том числе и легких.

Отсутствие жизненной силы и энтузиазма может негативно сказаться на работе сердца. Его здоровой работе мешают: плохой сон, депрессии и отчаяние. Сердце регулирует функцию кровеносных сосудов, поэтому его состояние можно легко определить по цвету лица и языка. Аритмия и учащенное сердцебиение являются главными симптомами нарушения работы сердца. А это, в свою очередь, может привести к психическим расстройствам и расстройствам долговременной памяти.

Раздражение, гнев и обида влияют на работу печени. Именно в этой связи обиженные на кого-либо люди говорят: «он у меня в печёнках сидит!». Последствия дисбаланса печени могут быть очень тяжелыми. Это — рак молочной железы у женщин, головные боли и головокружения.

В связи с вышеизложенным медицина призывает испытывать только положительные эмоции: только так можно сохранить хорошее здоровье на долгие годы! Конечно, избавиться сразу от негативных эмоций, как по мановению волшебной палочки, навряд ли получится. Но в этом поможет нам ряд полезных советов:

• Прежде всего, необходимо понять, что эмоции нам нужны, так как внутренняя среда организма должна обмениваться энергией с внешней средой. И такой энергетический обмен не принесет вреда, если в нем будут задействованы естественные, заложенные природой эмоциональные программы: печаль или радость, удивление или отвращение, чувство стыда или гнева, интерес, смех, плач, злость и т.д. Главное, чтобы эмоции были реакцией на происходящее, а не результатом «накручивания» себя, чтобы они проявлялись естественно, без чьего бы то ни было принуждения, и не утрировались.
• Естественные эмоциональные реакции не следует сдерживать, важно только научиться корректно их проявлять. Более того: следует научиться уважать проявление эмоций другими людьми и адекватно их воспринимать. И уж ни в коем случае не следует подавлять эмоции, какую бы окраску они ни носили.

О вреде подавления эмоций:
Подавленные эмоции не растворяются в теле бесследно, но образуют в нем токсины, которые накапливаются в тканях, отравляя организм. Какие это эмоции, и каково их влияние на тело человека? Рассмотрим подробнее.

Подавленный гнев - полностью меняет флору в желчном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, ухудшает питта-дошу, вызывает воспаление поверхности слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.

Подавляемые страх и беспокойство - меняют флору в толстой кишке. В результате живот вспучивает от газа, который скапливается в складках толстой кишки, причиняя боль. Часто эту боль ошибочно относят к проблемам сердца или печени.

Подавленные эмоции являются причиной дисбаланса тридоши, что в свою очередь влияет на стихию огня — агни, который ответствен за иммунитет в организме. Реакцией на такое нарушение может быть возникновение аллергии на такие вполне безобидные явления, как: пыльца, пыль и цветочный запах.

Подавленный страх будет причиной нарушений энергетических воздушных потоков — вата-доши.

Подавление эмоций огня — гнева и ненависти может вызвать повышенную чувствительность к пище, которая ухудшает питту у людей с питта-конституцией от рождения. Такой человек будет чувствителен к горячей и пряной пище.

Люди с капха-конституцией (склонные к полноте), подавляющиеэмоции капха-доши (привязанность, алчность), будут иметь аллергическую реакцию на капха-пищу, т.е. окажутся чувствительны к пище, ухудшающей капха (молочные продукты). Следствием этого могут быть запоры и хрипы в легких.

Иногда дисбаланс, порождающий болезненный процесс, может вначале возникнуть в теле, а затем проявиться в уме и сознании - и, как следствие, привести к определенному эмоциональному фону. Таким образом круг замыкается. Дисбаланс, проявившийся вначале на физическом уровне, позже действует на ум через беспорядки в три доша. Как мы показали выше, беспорядок вата провоцирует страх, депрессию и нервозность. Излишек питта в теле станет причиной гнева, ненависти и ревности. Ухудшение капха создаст гипертрофированное чувство собственничества, гордости и привязанности. Таким образом, существует прямая зависимость между диетой, привычками, окружением и эмоциональными нарушениями. Об этих нарушениях можно судить и по косвенным признакам, которые проявляются в теле в виде мышечных блоков, зажимов.

Как обнаружить проблему
Физическим выражением эмоционального напряжения и накопившихся в теле эмоциональных токсинов являются мышечные зажимы, причинами которых могут стать как сильные переживания, так и излишняя строгость воспитания, недоброжелательность сотрудников, неуверенность в себе, наличие комплексов и т.д. Если человек не научился избавляться от негативных эмоций и постоянно мучается какими-либо тяжелыми переживаниями, то они рано или поздно проявляются в мышечных зажимах в лицевой зоне (лоб, глаза, рот, затылок), шее, грудной области (плечи и руки), в поясничной, а также в области таза и нижних конечностей.

Если эти все состояния - временные, и Вам удается избавляться от негативных эмоций, провоцирующих их, то нет причин для беспокойства. Однако хроническая мышечная зажатость в свою очередь может привести к развитию различных соматических заболеваний.

Рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые, находясь в хронической форме, могут вызвать те или иные заболевания.

Подавленность - вялое настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени. Эта эмоция может вызывать достаточно серьезные проблемы с горлом, а именно частые ангины и даже потерю голоса.

Самоедство - чувство вины за все, что вы делаете. Результатом может стать хроническая головная боль.

Раздражение - чувство, когда вас раздражает буквально все. В этом случае не удивляйтесь частым приступам тошноты, от которых лекарства не спасают.

Обида - ощущение себя униженным и оскорбленным. Будьте готовы к расстройству желудочно-кишечного тракта, хроническим гастритам, язвам, запорам и диареям.

Гнев - вызывает прилив энергии, которая стремительно нарастает и внезапно выплескивается. Гневливый человек легко расстраивается от неудач и не способен сдерживать свои чувства. Его поведение неправильно и импульсивно. В результате страдает печень.

Радость - рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Когда в жизни человека главное — получение удовольствия, он не способен удерживать энергию, всегда ищет удовлетворения и всё более сильной стимуляции. А в результате такой человек склонен к неконтролируемой тревоге, бессоннице и отчаянию. В этом случае часто поражается сердце.

Печаль - прекращает действие энергии. Человек, ушедший в переживание печали, отрывается от мира, его чувства сохнут, а мотивация вянет. Защищая себя от радостей привязанности и боли потерь, он устраивает свою жизнь так, чтобы избегать риска и капризов страсти, становится недосягаем для подлинной близости. У таких людей бывает астма, запоры и фригидность.

Страх - обнаруживает себя, когда выживание оказывается под вопросом. От страха энергия падает, человек каменеет и теряет контроль над собой. В жизни человека, объятого страхом, преобладает ожидание опасности, он становится подозрительным, замыкается от мира и предпочитает одиночество. Он критически настроен, циничен, уверен во враждебности мира.
Изоляция может отрезать его от жизни, сделав холодным, твёрдым и бездуховным. В теле это проявляется артритом, глухотой и старческим слабоумием.

Таким образом, наряду с коррекцией питания и образа жизни, подобранных аюрведическим врачом в соответствии с вашим конституциональным типом, очень важно научиться управлять своими эмоциями, взять их под контроль.

Как работать с эмоциями?
На этот вопрос Аюрведа дает совет: эмоции нужно наблюдать отстраненно, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться. Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.

Вот несколько советов, неуклонно следуя которым, вы сможете улучшить свою эмоциональную ситуацию.

Проверенный, но требующий от вас постоянных усилий способ заключается в доброжелательном отношении к окружающим. Старайтесь мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

Практиковать так называемую духовную гимнастику. В обычной жизни мы выполняем ее каждый день, прокручивая в голове привычные мысли, сопереживая всему окружающему — звукам из телевизора, магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д. Однако нужно делать это целенаправленно, понимая, какие впечатления вредят вашему эмоциональному здоровью, а какие способствуют поддержанию нужного эмоционального фона. Правильная духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения в теле. Вспоминая то или иное событие своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи. Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном планах. Поэтому очень важно научиться различать и практиковать положительные реакции.

Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Средством избавления от душевного беспокойства как следствия стресса является доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).

Создавайте правильные мыслеформы. Прежде всего, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Обратите внимание на уголки своих губ. Куда они направлены: вниз или вверх? Если рисунок губ имеет наклон вниз, значит, вас что-то постоянно тревожит, печалит. У вас очень развито чувство нагнетания ситуации. Едва только неприятное событие произошло, как вы уже нарисовали себе страшную картину. Это неправильно и даже опасно для здоровья. Вы просто обязаны взять себя в руки прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало. Скажите себе, что с этим покончено! Отныне - только позитивные эмоции. Любая ситуация - это испытание Судьбы на выносливость, на здоровье, на продление жизни. Безвыходных ситуаций не бывает - об этом нужно помнить всегда. Недаром в народе говорится, что время наш лучший лекарь, что утро вечера мудренее. Не принимайте скоропалительных решений, отпустите ситуацию на некоторое время, и решение придет, а с ним и хорошее настроение, и положительные эмоции.

Каждый день просыпайтесь с улыбкой, чаще слушайте хорошую приятную музыку, общайтесь только с жизнерадостными людьми, которые добавляют хорошее настроение, а не отнимают вашу энергию.

Таким образом, каждый человек сам несет ответственность и за болезни, от которых он страдает, и за выздоровление от них. Помните, что наше здоровье, как и эмоции и мысли — в наших руках!

Педагогический опыт:

« Эмоции, их влияние на здоровье и поведение человека ».

Подготовила: Кириченко Любовь Ивановна, педагог-психолог МБДОУ № 16 «Ласточка» станицы Новорождественской.

Человек в процессе своей деятельности переживает ряд эмоций, как положительных, так и отрицательных.

Эмоции – это процесс, включающий нейрофизиологические процессы, субъективное переживание и его внешнее выражение.

Эмоции по воздействию на деятельность человека подразделяются на:

Стенические эмоции, которые помогают человеку в его деятельности, увеличивая его энергию и силы, придают смелость в совершении поступков и высказываний. Человек при этом состоянии способен на многие свершения.

Астенические эмоции характеризуются пассивностью, скованностью.

Эмоциональные состояния зависят от характера психической деятельности, одновременно оказывая не нее свое влияние. При хорошем настроении активизируется познавательная и волевая деятельность человека.

Эмоциональное состояние может зависеть не только от выполняемой деятельности, но и от поступка, от самочувствия, музыкального произведения, просмотренного фильма, спектакля и т.п. А самочувствие человека, в свою очередь, зависит от его эмоционального состояния. Ведь даже человек, находящийся в тяжелом состоянии, в момент эмоционального подъема, может ощутить себя совершенно здоровым.

Эмоции характеризуются силой и глубиной, т.е. чем больше значение для человека имеет то или иное явление, чем более оно важно для него, тем более сильные и глубокие эмоции и чувства оно вызывает. Другой ведущей характеристикой эмоций и чувств является их полярность (радость-горе, любовь-ненависть, веселье-печаль и т.д.)

Сочетание нескольких фундаментальных эмоций, проявляющихся часто и стабильно в некотором комплексе, определяет какую-либо характерную для конкретного человека эмоциональную черту. Развитие таких комплексов эмоциональных черт обусловлено как биогенетическими предпосылками, так и культурно-социальными факторами (нормы и правила, принятые в конкретном обществе, условия воспитания). Тем не менее, фундаментальные эмоции являются врожденными. Их культурный контекст, в большей степени влияет на правила появления эмоций. В зависимости от сложившихся исторических традиций эти правила и, наоборот, максимально открытой демонстрации других.

Эмоции и чувства оказывают большое влияние на личность. Они делают человека духовно богатым и интересным. Человек, способный к эмоциональным переживаниям, может лучше понять других людей, откликнуться на их чувства, проявить сострадательность и отзывчивость.

Чувства дают возможность человеку лучше познать самого себя, осознать свои положительные и отрицательные качества, вызвать желание преодолеть свои недостатки, помогают воздержаться от неблаговидных поступков.

Переживаемые эмоции и чувства накладывают отпечаток на внешний и внутренний облик личности. У людей, склонных к переживанию отрицательных эмоций, печальное выражение лица, у лиц с преобладанием положительных эмоций – веселое выражение лица.

Эмоции образуют основную побудительную силу и своим влиянием способны изменить образ жизни, действий и общения; они воздействуют на органы и ткани организма, а, следовательно, сказываются на нашем духовном и телесном здоровье.

Интерес является побудителем внимания и необходимым фактором не только для нормального течения процесса восприятия, но и усиливает физиологические функции, которые бывают, необходимы для длительной и утомительной работы. Но вместе с тем устойчивое интенсивное возбуждение, вызванное активизацией интереса, как и при отрицательном аффекте, может вызывать бессонницу.

Радость – любая деятельность, выполняемая с радостью, укрепляет психическое здоровье. Физиологически ей способствует ускорение и увеличение глубины дыхания, улучшение общего газообмена в организме, ощущение собственной силы – своего некоторого превосходства. Обладая специфически расслабляющим действием, радость нормализует общий тонус организма, является неким противоядием от разрушительного воздействия отрицательных эмоций. Радость успокаивает человека, облегчает взаимодействие с другими людьми и усиливает отзывчивость.

Удивление – часто может разрушить депрессию – очень стойкий и сложный комплекс эмоций и чувств. Так, внезапное появление мчащегося автомобиля на пути человека в состоянии депрессии может изменить его эмоциональное состояние и способствовать спасению жизни, избежать травмы. Удивление выполняет функцию вывода нервной системы, в которой она в данный момент находится, и приспособления ее к внезапным изменениям в нашем окружении.

Страдание заключает в себе 3 основных психологических функции:

Страдание само сообщает человеку и тем, кто его окружает, что ему плохо;

Оно побуждает человека предпринять определенные действия, сделать то, что необходимо для уменьшения душевной боли (устранить причину или изменить свое отношение к тому, что стало причиной этого состояния;

Страдание оказывает определенное противодействие в достижении поставленной цели, порождая негативную мотивацию.

Гнев – принимаемые человеком в состоянии аффекта решения нередко противоречат не только общепринятым, но и узкопрофессиональным понятиям, часто не соответствующего взглядам, убеждениям, морали, а нередко и противоречат им. Поэтому в состоянии аффекта не следует принимать, какие бы то ни было, решения, особенно ответственные, а тем более немедленно реализовывать их.

Отвращение – при этом человек проявляет настойчивое желание отстраниться от объекта, вызывающего отвращение, или изменить его так, чтобы он перестал быть отвратительным.

Переживания страха и тревоги могут вызвать длительные невротические или психические заболевания. Длительно продолжающиеся беспокойства и боязнь могут переходить в депрессию, особенно у больных, долгое время находящихся в больнице.

Стыд делает человека чувствительным к оценкам окружающих, восприимчивым к замечаниям.

Вина оказывает особое влияние на развитие личной и социальной ответственности, обострение совести, она дополняет стыд, в результате укрепляется психологическая зрелость.

Из выше сказанного можно сделать вывод, что эмоции оказывают влияние на всю жизнь человека, на его поведение и здоровье.

Поведение человека на протяжении дня подобно радуге изменяется от всплесков радости до необоснованной печали. Все его действия и поступки контролируются многими факторами. Это может быть и смена погоды, и специфика ситуации, и просто приятная или не приятная новость. Эти факторы вызывают у человека определенные эмоции, специфического отношения к тому или иному событию. Именно они являются главным рычагом в формировании поведения.

В зависимости от того, какие эмоции преобладают в данный момент над человеком, поведение может быть адекватным и правильным, а может быть и алогичным для ситуации.

Известный психолог К. Изард предложил в качестве фундаментальных выделить 10 эмоций. Согласно его теории интерес, страх, радость, удивление, гнев, страдание, отвращение, презрение, стыд и смущение имеют определяющее значение в жизни человека, его деятельности и поведении.

Поведение, в свою очередь, имеет огромное значение для человека в плане выживания. С помощью изменения поведенческих реакций человек избегает опасных ситуаций и приспосабливается к изменчивой внешней среде. К примеру, человек под влиянием эмоции страха не уверен и сильно напряжен. Все его действия сводятся к попыткам уйти от пугающей ситуации. Человек может совершать необдуманные поступки. В большинстве случаев действия совершаются автоматически, бессознательно. Визуально человек кажется напряженным и съежившимся. Зрачки расширяются, а кожа становится бледной. Повышается потоотделение. Отличительной чертой человека в состоянии страха является изменение голоса, связанное с затруднением дыхания.

Удовлетворение интереса является важной потребностью в жизни человека. Благодаря ощущению эмоции интереса человек глубже познает окружающий мир, знакомится с новыми фактами и предметами, извлекая из этого личностную пользу. Мысли и внимание интересующегося человека направлены на предмет познания. Он внимательно смотрит и слышит. Все внутренние силы направлены на процесс осязания и понимания объекта интереса.

Радостный человек интенсивно жестикулирует, совершает быстрые и энергичные движения. Он чувствует себя легко и бодро. Приток крови к мозгу активизирует умственную деятельность. Человек, который ощущает эмоцию радости, оживленно говорит и быстро соображает. Продуктивность работы значительно увеличивается. При радостных переживаниях повышается температуры тела, глаза блестят, лице сияет. Усиливается деятельность органов внешней секреции - появляются слезы, повышается слюноотделение.

Эмоцию удивления распознать проще всего. Она возникает в ответ на любое неожиданное событие или действие. Удивленный человек напряжен, широко открывает глаза, морщит лоб и поднимает брови. Удивление носит кратковременный характер.

Трудно с кем- то спутать человека в гневе . Все его действия и даже выражение лица показывают агрессию. Человек напрягается и становится импульсивным. Его движения становятся более активными, и появляется уверенность в себе. Мышление, память, воображение не функционируют, как положено. Лицо приобретает красноватый оттенок и каменный вид.

Во время переживания страдания человек испытывает физический и душевный дискомфорт, боль или даже муки. Это состояние крайне неприятно для него, о чем говорят внешние проявления в поведении. Двигательная активность снижается, может перерасти в полное отсутствие движений. Мышление и внимание значительно снижены. Человек апатичен и не способен адекватно оценивать ситуацию.

Эмоции отвращения возникают когда человек наблюдает явление или процесс, которое являются неприемлемым и неприятным для него. Нет общепринятых критериев определения гадкого и неприятного. Один человек испытывает отвращение глядя на насекомое или крысу, а у другого такое чувство вызывает определенный продукт питания. Все действия человека, его мимика и жесты направлены на избегание контакта с предметом отвращения. В мимике преобладает сморщивание носа и бровей, опускание уголков рта.

Презрение в своем проявлении сходно с отвращением. Они отличаются лишь объектом неприязни. Так отвращение можно испытывать исключительно к предметам или явлениям, а презрение касается исключительно людей. В дополнение к основным проявлениям, презрение характеризуется наличием сарказма и иронии в словах, а так же демонстрацией превосходства над оппонентом.

Эмоция стыда возникает вследствие собственных действий, которые не отвечают общепринятым стандартам и стереотипам. Человек, испытывающий стыд напряжен, молчалив. Его движения скованные. Лицо краснеет, взгляд теряется и опускается в низ. Мыслительная деятельность мозга активизируется.

Смущение , эмоция сходна своими проявлениями с чувством стыда, только не имеет явного негативного окраса.

В зависимости какой эффект производят эмоции на организм они бывают стеническими и астеническими. Стенические эмоции это сильные чувства, которые приводят все ресурсы организма в состояние мобилизации. Они стимулируют деятельность человека. Астенические эмоции, наоборот, подавляют процессы жизнедеятельности организма.

Следует помнить, что независимо от того, какую эмоцию переживает человек, в организме происходят серьезные физиологические изменения. Значения таких процессов для организма нельзя недооценить и проигнорировать. Долгое воздействие эмоции формирует определенное настроение человека. И если она носит отрицательную окраску, такое воздействие может привести к душевным и физическим расстройствам.

Эмоции имеют генерализованное влияние, при этом каждая из них воздействует по-разному. Человеческое поведение зависит от эмоций, которые активизируют и организуют восприятие, мышление, воображение. Эмоции могут омрачить восприятие мира или раскрасить его яркими красками.

Или как негативные эмоции и стресс могут уничтожить наше здоровье.

Когда вы спросите, что значит «здоровый образ жизни», большинство скажут «правильное питание и занятия спортом». Но теперь я поняла, что это намного больше, чем проста еда и физическая нагрузка. Огромную роль оказывает наше эмоциональное состояние.

Теперь я часто вспоминаю одного пожилого мужчину, которого я знала, когда жила в Штатах. Ему было почти 80, а выглядел он может быть максимум на 65. И он был ооооооочень активным мужчиной! Причём во всех планах:) Водил машину, играл в гольф, ездил играть в казино! И я бы не сказала, что он особо придерживался здоровому питанию или занятиям спорта. Но от многих других его отличала одна черта, которую я заметила сразу — он был жизнерадостным и никогда не принимал никакие проблемы близко к сердцу! Хотя у него их хватало!

Конечно можно сказать, что это все высокий уровень жизни и генетика. Но я видела и многих других пожилых людей и не только в Штатах. И как-то так прослеживается, что те, которые минимально обращают внимания на раздражающие факторы, живут дольше и здоровее!

Поэтому нельзя только фокусироваться на том, что вы кушаете или каким видом физической разгрузки занимаетесь, нужно понять, что мы не просто физические существа, у нас есть душа и эмоции. И наше благосостояние напрямую зависит от них.

Наша медицина говорит нам, что каждую болезнь нужно рассматривать как отдельное состояние. Но наше тело — это целостная система, где все взаимосвязано. И эмоции, в том числе.

А что такое Эмоции?

В научной литературе Эмоция объясняется нам, как натуральный инстинкт, зависящий от обстоятельств, настроения, отношений с другими людьми и окружающей средой . Эмоции напрямую связаны с ощущениями в нашем теле.

И сейчас уже доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и развитием болезней и патологических состояний.

Учёные говорят, что у нас существует 5 основных эмоций: радость, страх, гнев, любовь и грусть. Все остальные эмоции — это вариации этих 5-ти.

Влияние Эмоций на Здоровье — есть ли она?

Мы разумные существа и в нашем теле есть особая связь между сознанием и телом.

В традиционной Китайской медицине существует так называемая система органов и каждый отдельный орган ассоциируется с определённой эмоцией. Чрезмерные эмоции приводят к повреждению того или иного органа и/или системы.

• Страх — это почки
• Гнев и злость — печень
• Тревожность — легкие

Сильные эмоции могут провоцировать долгий и мощный ответ в нашем теле. Сейчас мы точно можем сказать, что любое психологическое негативное событие, которые случается даже внутриутробно или в раннем детстве может НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ нарушить синтез гормонов , таких как например Кортизол. Поэтому я теперь знаю, как эмоции и стресс влияют на здоровье. И оказывается начинается все намного раньше, чем мы думали.

Травмирующий опыт о котором вы можете даже и не помнить, позже в жизни может дать толчок развитию аутоиммунных заболеваний и рака.

А как же исследования?

Современная консервативная медицина утверждает, что здоровье — это гены, образ жизни и подверженность инфекциям. И ни слова о ментальном состоянии, чувствах и эмоциях…

Научное исследование ACE , проведённое в 90-х годах наблюдало за 17 тысячами людей и рассматривало связь между эмоциональным опытом и здоровьем во взрослом возрасте. Исследуемые должны были сказать, если испытывали один из восьми форм личного негативного опыта до возраста 18 лет. И оказалось, что у тех, у кого этот самый опыт был, испытывали в 4-50 раз больше проблем со здоровьем: это и болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение, алкоголизм и другие.

Вот и получается, что то, что случилось с нами в детстве или даже в утробе, имеет прямое влияние на наше здоровье в любом возрасте!

Взаимосвязь Стресса и Здоровья

Все мы знаем, что хронический стресс — это одна из причин многих болезней.

А как именно стресс влияет на наше тело?

Стресс стимулирует синтез гормонов Кортизола и Адреналина надпочечниками.

Кортизол в небольших количествах необходим нашему телу; проблемы начинаются, когда его уровень становится постоянно повышенным. А постоянно повышается он от длительного стресса.

А какое влияние оказывает дополнительный Кортизол? Ну для начала он приводит к . А затем приглашает с собой лишние килограммы, гипертонию, слабый иммунитет, гормональный дисбаланс. И дальше — системное хроническое воспаление, что оказывает прямое влияние на развитие злокачественных опухолей, болезней сердца и сосудов, болезни Альцгеймера, диабета.

И давайте не забывать, что стресс и негативные эмоции ведут к другим серьёзным проблемам, а именно, ища выход, многие начинают курить, злоупотреблять алкоголем и переедать.

Как избавиться от негативных эмоций и стресса?

Все мы люди, мы дышим, мы живём и мы испытываем эмоции. И они кончено не всегда положительные. Нужно учиться не обращать внимание на мелочи и уметь отпускать.

Многие из нас тащат за собой целые мешки обид, недопонимания, ненависти и злости. Все это плотно сидит внутри вас и потихоньку уничтожает.

Учитесь прощать людей, отпускать обиды, забывать пережитую боль. Смотрите на своё прошлое с добротой и любовью. Примите это. В конце концов это сделало вас немного лучше и сильнее. Как только вы начнёте отпускать прошлое — вы откроете для себя дверь в более радостную и здоровую жизнь.

Только недавно я более-менее перестала обращать внимание на мелочи, которые раньше меня раздражали или приводили в бешенство. Теперь я поняла, что не хочу растрачивать на это свою энергию и внимание. И я смотрю на это именно как на растрачивание! Лучше я буду дарить свою энергию и положительные эмоции близким и родным!

И хочу отдельно обратиться с носящим в себе новую жизнь девушкам. Не берите на себя чужие эмоции, не реагируйте на негатив. Подумайте о том, что все это откладывается на будущем здоровье вашего малыша! Неужели оно стоит этого? Старайтесь больше улыбаться и окружать себя положительными и доброжелательными людьми.

Вот как борюсь со стрессом и переживаниями я:

Техника Эмоциональной Свободы

В своём названии передаёт весь смысл! Проговаривание и постукивание по специальным меридианам расслабляет и помогает отпускать негативные эмоции, травмы, стресс и бороться с вредными привычками. Для более наглядного примера я даже записала , как делаю это я.

Йога

Для меня йога — это не просто комплекс асан или поз. Это и пранаяма (дыхание) и медитация. После каждого занятия я чувствую себя как будто заново рождённой! Регулярные занятия йогой позволяют поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Мне лично очень импонирует Хатха и Кундалини йога. Очень рекомендую занятия йогой для беременных, это не только помогает расслабляться, но и прочувствовать все мышцы таза и научиться правильно дышать!

Эмоции сопровождают нас с самого рождения и вплоть до смерти, но мало кто осознает, насколько важны эмоции. Что же такое эмоции? Эмоции – это отношение человека к различным событиям, происходящим в его жизни. Надо отметить, что эмоции изучены учеными очень плохо. Поэтому мнения авторов относительно такого понятия как человеческие эмоции сильно отличаются.

Для того, чтобы понять, что такое эмоции, необходимо сделать общий вывод, основываясь на всех мнениях. Эмоции – это реакция человека, на происходящие события. Они оказывают большое влияние на деятельность человека, и в большинстве случаев отвечают за его действия.

Это означает, что благодаря эмоциям, человек в состоянии испытывать такие чувства как страх, радость, гнев, удовольствие, ненависть и другие.

Эмоции не являются причиной возникновения переживаний. Они лишь регулируют деятельность человека.

Эмоции сопровождали человечество с давних времен. Они прошли долгий период эволюции, и сильно изменились с момента зарождения жизни. Поначалу эмоциями можно было назвать первобытные инстинкты человека, например, передвижение и прочие действия, заложенные в человеке природой. В процессе эволюции они развивались, приобретая эмоциональный характер и утратили инстинктивный. Таким образом, инстинкты обрели индивидуальность , и позволили человеку оценивать сложившуюся ситуацию, а также принимать в ней участие на свое усмотрение.

Роль эмоций в жизни

Роль эмоций очень велика. Они являются основой человеческого существования. Например, благодаря различным эмоциям, таким как радость, ненависть или страх, люди способны передавать друг другу свои чувства и переживания. Эмоциональные всплески обычно сопровождаются активной жестикуляцией, изменением интонации или даже цвета кожи, к примеру покраснение.

Сложно представить человека без эмоции. В некоторых ситуациях люди способны сдерживать свои порывы, но в большинстве случаев это дается им очень нелегко. Человек, смотрящий на жизнь пустым взглядом, перестает видеть в ней какой-либо интерес и совершенно теряет свою дальнейшую цель. Любые действия не приносят ему желаемого удовлетворения. Апатичное состояние способно стать причиной глубокой депрессии. Однако, зачастую человек находит способ вновь вернуться к прежней жизни.

Эмоции можно воспринимать как сигналы, посылаемые человеку организмом. К примеру, если эмоции человека положительны, это означает, что он всем доволен и находится в гармонии с окружающим миром. Если же человек проявляет негативные эмоции, значит его что-то сильно беспокоит.

Эмоции оказывают существенное влияние на жизнь человека. От них напрямую зависит восприятие человеком окружающего мира. Человек, который испытывает положительные эмоции, вроде радости и счастья, смотрит на мир и окружающих людей в положительном ключе. А страдающий от тяжелых переживаний и негативных эмоций, оценивает окружение только в темных тонах.

Также стоит отметить, что эмоции оказывают сильное влияние на психические процессы и работоспособность человека. Находясь негативном состоянии, человек практически никогда не может выполнить тяжелую работу. Его мозг не может сконцентрироваться на конкретной задаче.

В некоторых случаях причины плохой и некачественной работе могут зависеть от личного восприятия, за которое отвечают эмоции. Если человеку совершенно не нравится дело, которым он вынужден заниматься, то в большинстве случаев он не сможет выполнить работу быстро и качественно.

Сильные эмоциональные порывы могут привести к неожиданным последствиям. Например, будучи в человек способен на ужасный поступок, за который позже не сможет ответить, если находиться в состоянии сильного эмоционального потрясения. Будучи в состоянии аффекта, люди часто совершают чудовищные поступки.

Классификация

Люди могут сильно различаться между собой. Они могут жить в разных странах, воспитываться по различным обычаям, но в большинстве случае их эмоции схожи между собой. Животные обладают уникальной способность понимать эмоции человека. Например, кошка или собака отлично чувствуют настроение хозяина. Если человек находится в хорошем расположении духа, животное обязательно подойдет к нему. Почувствовав малейший признак злости и агрессии, питомец будет стараться держаться подальше от человека.

Ученые еще не могут до конца сформулировать определение этого явления. Не ясно как именно животные чувствуют ненависть или радость, исходящую от человека. Однако, подобное явление может подтвердить практически каждый человек.

Эмоции различны и подразделяются на несколько видов. Они обладают способностью быстро сменять друг друга. Человек может находиться в подавленном состоянии, и резко обрести жизненные силы. Необычный прилив сил также может смениться апатией, и желанием спрятаться от мира. Будучи грустным и печальным, человек может резко стать веселым и радостным.

Людям тяжело скрывать свои эмоции. Зачастую они сразу же отражаются на лице человека, и для того, чтобы избежать подобного, нужно обладать невероятным контролем над собой.

Пытаясь скрыть истинные чувства, они могут выдать себя жестами, мимикой или даже голосом.

В целом эмоции можно подразделить на три основные группы.

• Положительные;
• Отрицательные;
• Нейтральные;

К положительным эмоциям можно отнести радость, смех, счастье, удовольствие, любовь, симпатия, восхищение, блаженство и другие. Они приносят человеку только положительные ощущения, и делают его жизнь намного лучше.

К отрицательным эмоциям обычно относят зависть, злость, ненависть, обиду, страх, отвращение, сожаление и другие. Подобные эмоции вгоняют человека в депрессивное состояние и существенно ухудшают его жизнь.

К нейтральным эмоциям можно отнести изумление, любопытство и безразличие. Зачастую такие эмоции не несут за собой особого подтекста, и не представляют для человека значимого интереса.

Влияние

Как было уже упомянуто выше, эмоции оказывают большое влияние на жизнь человека. Некоторым людям не свойственно поддаваться эмоциям. Они испытывают их, однако не могут до конца прочувствовать их. Таких людей можно назвать бесстрастными и холодными. Они не в состоянии правильно оценить собственные чувства.

Эмоции человека действительно оказывают не только моральное, но и физическое воздействие на человека. Например, в случае если человек испытывает сильный страх, он не в состоянии думать или совершать резкие движения. Тело человека, испытывающего страх может оцепенеть, а в некоторых случаях ему хочется бежать без оглядки.

Будучи грустным, человек не в состоянии принимать активное участие в жизни общества. Он хочет поскорее спрятаться от окружающего мира, не желает поддерживать разговор и предпочитает одиночество.

Радость также меняет жизнь человека. Положительные эмоции способствуют выработке гормона счастья. Человек ощущает неожиданный прилив сил, и с готовностью приступает к новым свершениям.

Длительные стрессы способны оказать серьезное воздействие на здоровье человека. Отрицательные эмоции способствуют ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Нарушение работы сердца, может привести к серьезным последствиям. Непрекращающиеся негативные эмоции оказывают пагубное влияние на человеческий организм.

Стоит также отметить отдельную группу человеческих эмоций. Аффектами называют очень сильные эмоции человека. В таком состоянии человек может совершить неожиданный, не свойственный себе поступок. В некоторых случаях это ненависть, страх или желание защитить себя.

Человеческие чувства

Эмоции и чувства человека тесно связаны с его личностью. Они указывают на внутренние переживания человека, его желания и тайные страхи. Большинство людей не может полностью выражать свои эмоции, боятся этого и стараются скрыть истинные чувства. В этом случае стоит серьезно задуматься о причине такого поведения. Люди, не способные выразить свои чувства могут столкнуться с серьезными проблемами. В будущем, они не смогут правильно расценить жизненную ситуацию и справиться с трудностями. Многие люди так и не находят в себе сил признаться о своих истинных чувствах и переживаниях.

Если человек абсолютно здоров, он обязательно испытывает чувства и эмоции. Окружающий мир оказывает постоянное воздействие на него. Эмоции и чувства являются прямым ответом на подобные воздействия. Алекситимия – болезнь, при которой человек не в состоянии испытывать чувства.

Такие люди действительно не знают, что такое чувства и эмоции. Зачастую их проблемы родом из раннего детства. Виной такому поведению взрослые, не сумевшие оказать детям должного внимания. Алекситимики предпочитают искать смысл жизни, развиваться как личность и считают эмоции лишней тратой времени. Они утверждают, что ничего не чувствуют. В действительности такие люди просто не способны справиться с чувствами. Им легче не обратить на них внимание, чем признать их наличие.

Существует тип людей, способных сознательно вычеркнуть из жизни эмоции. Они предпочитают ничего не чувствовать, и не обременять себя лишними переживаниями. Пережив немало жизненных потрясений, они приходят к выводу, что чувства и эмоции не приводят к хорошему. Однако, следует помнить, что жить без эмоций очень тяжело. Подобное существование не будет приносить человеку радости. Важно понять, что даже отрицательные эмоции могут стать человеку определенным уроком в жизни. Не стоит отключать эмоции, и ожесточаться против всего мира.