Как избавиться от старых воспоминаний. Как избавиться от тяжелой ноши прошлого? Видео: Как избавиться от негативных мыслей

Я ужасно забывчивая. Назовите мне свое имя, и ­гарантирую - переспрошу его через пять минут (если вспомню, конечно). Я конспектирую собственные идеи в Evernote, пишу списки дел и покупок и однажды даже потратила 20 000 рублей на курс улучшения памяти. Мне тяжело даются языки - иностранные слова выветриваются из головы в пику одобренным оксфордскими учеными 17-кратным повторениям. Зато я до сих пор помню, как он щурился на солнце, когда мы виделись в последний раз. Во что он был одет. Что заказал к кофе. И что ответил, когда я спросила: «Может, попробуем начать сначала?»

Прошло больше года, а болит, до сих пор болит! Причем хорошие воспоминания жгут душу сильнее плохих. Почему память работает так безупречно именно тогда, когда надо, чтобы она как следует подвела? И почему я опять забыла о мамином дне рождения, но не упустила шанса отметить рыданиями майский день финала нашего романа, когда он сказал, что уходит и «так лучше для нас обоих»? Как было бы прекрасно стереть без остатка все воспоминания, мешающие нормально жить дальше, - но я не верю в чудеса. Я даже привыкла дрейфовать в депрессивном тумане, надеясь на невнятное чудо, пока сердобольные коллеги не предложили наведаться к специалистам и описать этот опыт: вдруг поможет тем, кто так же, как я, страдает от груза прошлого.

Я мечтала о радикальных методах. Хардкор и избавление, отсюда и навсегда. В наши дни, когда космические корабли бороздят просторы Вселенной, человечеству пора победить в битве с болезненными переживаниями. Тяжелые наркотики не в счет, такая терапия чревата еще более грустными последствиями - от летального исхода до уголовной ответственности. Несмотря на разбитое сердце, я очень хочу жить - на свободе и желательно долго и счастливо.

Вспомнить все

На прием к психологу и арт-терапевту Анне Нерей я шла, оставив дома остатки настроения. Меня всерьез бесит любимый посыл психологов: настройся на деятельный позитив. Ну НЕ МОГУ я настроиться и чувствую себя дважды лохом - профукавшим любовь и неприспособленным к терапии. Анна в знак приветствия сжала мою руку холодными пальцами, пригласила сесть и экономить время. «Отлично, - подумала я, - быстро отделаюсь», - и без запинки отбарабанила ей 5-минутную версию своего романа. Потом попросила водички и не советовать мне банальных вещей.

Я правильно понимаю, что вам известен набор классических рекомендаций? - Анна пристально смотрела на меня из-под очков. - Общение с друзьями, новые знакомства и хобби, путешествия, генеральная уборка, перестановка, а лучше ремонт там, где живете. Избавиться от предметов, напоминающих о бывшем, и поменьше жаловаться...

Кстати, про «поменьше жаловаться», - перебила я. - Парадоксальный момент: почему я хочу жаловаться, но стесняюсь признаться в своей слабости? Меня вообще как будто подменили - раньше для меня все было проще и понятнее, а сейчас даже с собой не могу договориться...

Ну конечно, - Анна откинулась на спинку кресла, приготовившись к поучительному монологу. - Найти прежнюю себя - верный путь, который поможет облегчить страдания по бывшему. Сожаление, сомнение, чувство вины заставляют нас считать себя лузером, неспособным исправить ситуацию к лучшему. Это, без сомнения, негативно влияет на восприятие действительности и оценку личных возможностей. А все потому, что наш мозг устроен как компьютер (только с эмоциями) - легко забыть что-то из оперативной памяти, номер телефона, новое имя, слова на иностранном языке...

Я удовлетворенно закивала, чувствуя, что меня понимают.

А вот информация из долговременной памяти забывается труднее, - продолжала психолог. - Особенно если обстоятельства, при которых вы их приобрели, были окрашены в интенсивные эмоции. Представьте, как трудно людям с так называемой эйдетической памятью, которые помнят все до самых мельчайших подробностей! Хотеть избавить себя от боли - нормально. Мы желаем забыть то, что нас пугает или причиняет дискомфорт - спонтанное, необъяснимое, иррациональное, несправедливое. Люди мечтают расстаться с неприятными, болезненными воспоминаниями - о разрыве отношений, потере близкого, безответных чувствах, стыде, разочаровании, отвращении… Вот только нельзя уничтожить что-то из памяти, стереть навсегда - таких технологий пока не существует. Более того, это небезопасно. Мозг хранит информацию всю жизнь. Но есть шанс, при надлежащем упорстве, сменить эмоциональный окрас событий. Вспомнить все, проанализировать, выговориться (в диктофон, на бумаге, подруге), дать выход эмоциям, понять и простить себя за все. Сказать себе, что это были человеческие поступки, которые помогли вам узнать мир лучше. Увидеть позитивные варианты развития событий, учесть ошибки и обрести уверенность в своем будущем.

Еще один важный совет - не мыслить патетическими категориями. Все эти победы и поражения - бессмысленно высокие слова, которым не место в реальности. Нужно лишь одно - постоянное движение вперед. Не останавливаться.

Ну вот, пожалуйста, позитив. Я же говорила! За сорок минут в кабинете Анны я перенапрягла шею киванием, но в целом мне понравилось.

А как же гипноз? - робко спросила я, уже стоя в дверях. - Мне кажется, я восприимчивая…

Конечно, вы еще к гадалкам и магам обратитесь. - Взгляд Анны блеснул тоской из категории «я вас умоляю». - Сейчас небывалый всплеск востребованности мистических сервисов. Поймите, разум имеет возможности по вытеснению воспоминаний, но все это переползет в тень бессознательного и рано или поздно проявится в снах, настроении, поступках. Сильные переживания найдут выход. И когда это произойдет неожиданно и помимо воли, то может быть опаснее и болезненнее, нежели пережить это или попытаться «вручную» изменить эмоциональный отклик.

Бес памяти

С любовными переживаниями не все так просто… - согласилась Валерия. - Тут задействована не только память. Мы же многое помним, в том числе предыдущего, давнего возлюбленного, и никаких эмоций нет - ну был и был. Есть такое понятие «доминант Ухтомского» - устойчивые пути прохождения импульсов, когда какая-то область мозга постоянно перенапрягается. Она в основном все время в возбуждении. Влюбленность - это некоторого рода болезнь, ненормальное состояние, функционирование мозга, где также работает доминант Ухтомского. Определенная неадекватная реакция на конкретного человека, на его поведение. Так вот, задача - разрушить эти доминанты, заменить их другими.

Например, если вы будете тонуть, вся любовь улетучится в этот момент из вашей головы. Не зря говорят, что, после того как ты побывал на грани смерти, то начинаешь по-другому воспринимать мир. Одни доминанты разрушаются в голове, другие - появляются. Но я, конечно, не рекомендую суицид по утрам… Но сильные эмоции, при этом желательно регулярные, могут лечить.

Методы избавления от доминант - те же, что у Овидия, только модернизированные. Депрессией болеет тот, у кого есть время почувствовать себя говном. Займитесь делом. Когда у тебя нет времени, нет никакой депрессии.

А если человек умер, ну тот, по которому страдают?

Надо было подписать контракт на крионику. Потому что любые похороны или кремация в современном мире, где научно доказано, что люди могут быть оживлены здоровыми и молодыми, - это просто убийство. Морозить желательно голову или мозг, но, у кого много денег, морозьте все тело. И пусть подождут, пока мы разработаем идеальную технологию разморозки. Речь, между прочим, и об оздоровлении. Замораживать можно и неизлечимо (на сегодня) больных, чтобы потом вернуть их к жизни, когда, например, научатся побеждать рак в последней стадии.

Насчет любви. К нам регулярно приходят люди: заморозьте меня сейчас, у меня ужасно несчастная любовь. Но, во-первых, мы не имеем права (пока) замораживать живых, а во-вторых...

О, альтернатива суициду! - оживилась я.

Да. Типа будущее интереснее, все изменится, она пожалеет, полюбит. Но мы таких посылаем со словами: «Ребята, а кто будет делать великое будущее?» То есть вот все, у кого несчастная любовь, будут лежать и ждать, а мы с вами будем вкалывать ради прекрасного будущего? Не пойдет. Что интересно, обращаются в основном мужчины. То ли у них больше смелости, чтобы пойти заморозиться, то ли они сильнее страдают... От 25 до 40. У тех, кто постарше, протест более вялый, наверное...

А что насчет страданий? Говорят, они формируют личность?

А куда деваться, если они не умеют с ними бороться? Вот и говорят, приходится. Правильный мир должен быть лишен страданий. Правильный мир - это парадайз-­инжиниринг, где все как в раю и максимум страданий - это когда подушка неправильно лежит на диване.

Есть такая область медицины - алгология, изучающая острую и хроническую боль и методы борьбы с ней. Электроды в мозг, например. Чем дольше болит, тем сложнее избавиться от боли. Чем раньше ты ее перекрыл, тем проще. Это и про эмоциональную боль - формируется передача нервного сигнала… А дальше - та же некомфортная доминанта, от которой надо избавляться.

И вот еще простой совет: если пережили любовный крах, не вляпайтесь в следующий раз в такого же мужчину! Известно, что нас постоянно привлекает одинаковый типаж. Моя подруга, к примеру, все время выходила за алкоголиков, пока они все не умерли, и она тоже. - Моя собеседница расхохоталась и помахала мне на прощание.

Я и вправду восприимчивая. Валерия излучала такую энергию и позитив с экрана моего айпада, что, возвращаясь из офиса домой, я видела мир в куда более радужных красках. А вечером опять сидела одна, отказавшись от встречи с подружками в баре. И плакала, конечно. Я всегда плачу, когда думаю о своем одиночестве и нашей с ним близости. Не только о сексе. О реальной близости, которая делает мир теплее, - о том, чего нам никогда не вернуть. «Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца - это уже другая история» - цитата из фильма «Вечное сияние чистого разума», герои которого избавляются от воспоминаний друг о друге, обратившись в службу очистки памяти, но в итоге встречаются снова. Потому что на свете есть вещи, которые стоит пережить, несмотря на сопутствующую боль. По-моему, любовь - это суть жизни, и отказаться от нее мне не позволяет врожденный человеческий инстинкт. Я доверю времени обезболить чувства - и буду жить, долго и счастливо, но сильнее, свободнее и мудрее.

Часто неприятные минуты прошлого остаются у нас на сердце тяжёлым грузом. Они периодически напоминают о себе, портят настроение, мешают нам развиваться и двигаться дальше.

А потому каждому из нас следует знать о том, как избавиться от плохих воспоминаний. Тем более, что это действительно возможно.

Всегда ли нужно стараться избавиться от плохих воспоминаний и какие для этого существуют способы.

Наша память устроена таким образом, что многие важные, а порой и не очень важные события надолго фиксируются в ней. Одни из этих событий приятные, другие — наоборот. Со временем наш защитный механизм помогает нам избавиться от многих плохих воспоминаний, но некоторые из них и дальше остаются в нашей памяти, продолжая расстраивать нас.

Каждый раз, когда мы вспоминаем неприятные события из прошлого, мы снова переживаем их. Вся наша энергия уходит на повторное преодоление всех этих чувств. А сил на то, чтобы просто жить сегодняшним днём, уже не остаётся.

Почему же плохие воспоминания так надолго остаются в нашей памяти?

Во-первых, болезненные события, которые мы переживаем особенно эмоционально, оставляют достаточно глубокий след, избавиться от которого не просто.

Во-вторых, наш организм держит их в памяти как предупреждение. Достаточно нам один раз обжечься, чтобы в будущем помнить, что прикасаться к горячему не стоит. По той же причине в нас хранится память и о других ситуациях, когда мы испытывали страх, волнение или боль.

Действенные способы, как избавиться от плохих воспоминаний

И хоть избавиться от тягостных воспоминаний не легко, есть несколько методов, которые помогут добиться желаемого.

1. Замещение . Если вас беспокоят неприятные воспоминания, постарайтесь заменить их новыми, счастливыми. Пусть они касаются схожих мест или событий, но при этом несут совершенно другие эмоции. Так, например, если вы отправитесь с семьей на пикник в тот парк, где когда-то поругались с мужем, то теперь этот парк будет у вас ассоциироваться уже с приятным времяпровождением и уж никак не с ссорой.
2. Очищение . Если у вас хранятся какие-то вещи, которые напоминают о плохом, то лучше сразу избавится от них. Жалко выкидывать? Тогда перепродайте, раздайте друзьям, пожертвуйте на благотворительность.
3. Переигрывание . Часто мы вспоминаем ситуации, когда нас обидели, над нами посмеялись, обошли нас в каком-то деле. Нет ничего удивительного в том, что такие воспоминания мешают нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представьте, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывайте в голове, как вы вышли победителем из сложной ситуации. Со временем ваш мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить вам настроение.
4. Полноценная жизнь . Постарайтесь придумать для себя как можно более плотный и интересный график. Если вы постоянно будете заняты увлекательными и приятными для вас вещами, то на плохие воспоминания у вас просто не останется времени.
5. Медитация . Если не помогают все описанные выше способы, то можно попробовать и такой верный метод избавления от плохих воспоминаний как медитация. Примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вспомните то событие из прошлого, которое гложет вас, а затем представьте его в виде капле воды, которая смешивается с тысячами точно таких же капель и исчезает в бурном водовороте. После этого нарисуйте в своей голове тихое спокойное море и на этой мысли откройте глаза. Такая медитация займет у вас не больше нескольких минут, зато по её завершению вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.

Память о плохих событиях не зря так долго хранится в нашей голове. Мы устроены таким образом, чтобы запоминать те события, которые могут стать для нас полезным уроком в дальнейшем. А потому даже от плохих и навязчивых воспоминаний, способных расстроить и испортить настроение, есть определенная польза.

Помня о своих ошибках, мы учимся не допускать их повторения. Вспоминая о том, как нас обманули, мы стараемся более критично относится к незнакомым и не вызывающим доверия людям. Попав впросак из-за своего незнания, мы начинаем тщательно готовиться к важным моментам в своей жизни. Вот почему некоторые плохие воспоминания играют важную для нас роль и имеют полное право и дальше оставаться в нашей памяти.

Кроме того, иногда именно благодаря им мы и чувствуем весь спектр человеческих эмоций. Жизнь — это не только радость и веселье. Это ещё и злость, обида, угрызения совести. И какими бы неприятными ни были все эти чувства, именно они и позволяют нам чувствовать себя живыми.

Как мы видим, избавиться от плохих воспоминаний действительно возможно. Но главное — разобраться для себя, действительно ли они приносят нам только вред.

Приятных вам воспоминаний и хорошего настроения!

Видео: Как избавиться от негативных мыслей

К сожалению, некоторые моменты нельзя вычеркнуть из жизни и воспоминания о них с нами всегда. У всех нас были позорные моменты, дурацкие поступки и т.д. Кстати, плохие воспоминания вредны для здоровья и это доказано научно. Как избавиться от плохих воспоминаний и жить дальше.

Печальтесь в полную силу

Именно так. Психика у нас устроена так, что если мы будем позорные или ужасные моменты из жизни вытеснять из памяти или подавлять эти воспоминания, скорее всего, они засядут в голове еще сильнее. Позвольте себе быть злым, ощущать эту боль или печаль. Если надо – не бойтесь кричать или плакать. Так они скорее выйдут из вас.

Старайтесь думать об ужасной истории, пока она не потеряет в памяти свою остроту. Если от воспоминания стало плохо, идите на прогулку. Правда, слишком долго зависать на грусти не нужно. Погрустили интенсивно – и сразу возвращайтесь к сегодняшней жизни.

Проверьтесь у специалиста на наличие посттравматического стрессового расстройства

Посттравматическое стрессовое расстройство может появиться после действительно ужасного события в жизни. В этом случае избавиться от плохих воспоминание нереально и они вызывают постоянную тревогу и страх, что событие повторится еще раз. Среди симптомов расстройства не только страшные воспоминания, но и кошмары по ночам, а также страшные мысли. Также расстройство сопровождается депрессиями и тревогой. Справиться здесь поможет только хороший душевед.

Расскажите о них кому-то

Живите активно

Старайтесь не бывать в одиночестве и заполняйте свою жизнь под завязку: работа, веселый отдых, хобби, чтение, изучение чего-то нового, творчество, физкультура, общественная работа…Не давайте плохим воспоминаниям времени и места. К тому же, если вы живете на позитиве, то постоянно будете получать много эндорфина. А чего делать не надо, так это уходить от своих плохих воспоминаний в наркотики или алкоголь. Не только вредно, но это еще и депрессанты, поэтому если дурные воспоминания провоцируют у вас депрессию, то алкоголь только усилит её. То же касается и любых других раздражителей и привычек, как то переедание, риск и др.Просто это вредно, а негатив из памяти не сотрет.

Формируйте новые воспоминания – хорошие

Все воспоминания со временем стираются, но процесс этот можно и ускорить. Например, заполняя память хорошими воспоминаниями. Для этого можно путешествовать, причем не только по миру, но и по родному городу. Знаете, сколько в вашем городе есть удивительных мест? Также можно почаще менять что-то в своем распорядке дня: сходить в новый ресторан, организовать интересное мероприятие, просто внепланово пригасить всех друзей и соседей в гости…

Подумайте, что извлекли из неприятных событий

Негативный опыт для того и нужен, чтобы учить вас чему-то. Это вообще такая же часть жизни, как и любые друге события. Если катастрофа случилась с вами не так давно, понять, что вы из нее извлекли, будет непросто. Если же прошло много лет, то вам проще будет понять, что же вы получили вместе с позором или глупым поступком. Тогда плохое воспоминание потеряет остроту. К тому же, вы бы не смогли ценить хорошее, если бы не случалось ничего ужасного.

Живите настоящим

Только так, ведь ни будущего, ни прошлого нет. Учитесь концентрации на происходящем.

Для этого старайтесь замечать все самые мелкие изменения вокруг, запахи, звуки, оттенки…То, что обычно не замечаете.

Обращаем внимание на то, что вы именно сейчас ощущаете: что чувствует ваше тело, что чувстуют все ваши рецепторы.

Если вы часто уходите в воспоминания, придумайте себе какую-нибудь мантру. Например «я здесь». И говорите её при первой же попытке улететь мысленно в прошлое.

Поучитесь медитировать. Это научит внимательности и контролю над воспоминаниями.

Концентрируйтесь на воспоминаниях хороших

Как только они приходят на ум, включайте воспоминания хорошие. Можно сопоставлять плохие воспоминания с позитивными. Например, если вы думаете о несчастной любви, сопоставьте воспоминание о ней с воспоминанием о любви счастливой. Если у вас в мозгу постоянно всплывает позорное выступление на школьном вечере, над которым все смеялись, сопоставьте его с успешным выступлением.

Перестраивайте свои воспоминания

Каждый раз, когда история всплывает в памяти, изменяйте её. Крошечные пробелы в памяти у нас есть, поэтому мозг их заполнит воспоминаниями фальшивыми. Со временем они изменятся до неузнаваемости и будут восприниматься, как не ваши, а чужие события из прошлого.

Детские воспоминания есть у всех, поэтому если вы все время вспоминаете, как вас, маленького, искусала страшная собака рыжего цвета, можете представлять её пятнистой. Если вы боитесь воды после того, как катались с папой на катере и чуть не утонули, но вас спас папа, можно изменить в памяти название катера и во что был одет тогда папа.

Изменяйте те моменты воспоминаний, от которых вам особенно плохо. Так, если при случае с катером, когда вы тонули, вы ощущали отчаяние и страх, лучше думайте о том, как хорошо быть спасенным папой и о том, как вы ему благодарны.

Все в прошлом

Утешайте себя тем, что все, что случилось, случилось давно и ушло навсегда: и смех одноклассников, и страх в экстремальной ситуации – все ушло и не повторится.

Старайтесь избегать вещей и мест, которые негативные воспоминания оживляют

Не ходите в тот двор, где в детстве вас избили до полусмерти большие мальчишки, не ходите мимо школы, где когда-то опозорились и т.д. Меняйте дорогу к работе, перестаньте слушать музыку, которая ассоциируется у вас неприятными моментами в жизни, пораздавайте любовные романы, которые ассоциируются с несчастной любовью. Если вы этого сделать не можете, или вещи, которые навеивают воспоминания, нематериальны, обратитесь к психотерапевту.

Переименуйте свое негативное воспоминание

Это тоже весьма действенно и помогает обмануть мозг. Например, называйте негативное воспоминание не дурным или плохим, а прошлым. Со временем «прошлое воспоминание» уйдет в прошлое.

Так откуда же возникают эти воспоминания и с чего начинаются? А начинается все с одной малюсенькой мысли, ничтожно малой, что и не обращаешь на нее внимания. Но со временем погружаешься в нее ненавязчиво, и она начинает расти, подобно снежному кому и с каждым погружением в нее, становится все больше и больше, обрастая тревожными эмоциями, переживаниями и страхами. А вот воспоминания о прошлых отношениях - особенны, они сильно вгрызаются в память, и забыть о них порой бывает очень нелегко. В особенности, когда дело идет о расставании с любимым человеком. А ведь этот период является самым тяжким испытанием для человека. По мнению большинства психологов люди не хотят расставаться друг с другом, даже если у них самые плохие отношения, так как боятся вернуться в детство. Это как заново расстаться с родителями.

Бывает и так, что расставание длится довольно долго из-за пустых и напрасных надежд, от которых становится только хуже. В этот момент со всей силой наваливаются депрессии, грусть и прочие негативные эмоции. И ничего в этой жизни не доставляет радость, и ничего не хочется делать. Зачастую есть случаи, когда неразрешенные вопросы создают чувство незавершенных дел. В этом случае надо просто поговорить с бывшим возлюбленным (возлюбленной) в спокойном тоне и раз и навсегда расставить все точки над i в своих отношениях.

Но все-таки как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях? Нередко затаенная обида затачивает в темницу собственных же чувств, в течение длительного промежутка времени. Но даже если принять во внимание что обидчик (обидчица) прощен (прощена), чувство обиды все равно может вернуться через несколько дней, или месяцев. Но как говорится время, залечивает любые раны, стоит только подождать. Вопрос лишь в том: как долго? И ответ: у каждого по-разному. Кто-то готов все забыть уже спустя неделю, а кому-то понадобятся и годы. Решающими факторами здесь выступают продолжительность отношений и характер человека. ВРЕМЯ - вот один из способов забыть о прошлых отношениях и избавиться от воспоминаний раз и навсегда.

Другой вариант - это провести некий символический акт прощания. К примеру: взять камушек и потяжелее и потом выбросить его, воображая как с ним уходят все воспоминания о прошлом. Или зажечь свечу и глядя на нее, представлять себе как вместе с таявшим воском, таят и былые чувства. Неплохой эффект дает порча общих фотографий: разорвать, сжечь, или просто выбросить в урну.

Есть еще одна возможность забыть прошлые отношения. Нужно постараться сделать так, чтобы в своем окружении ничего не напоминало о бывшем возлюбленном. Прежде всего, избавится от его вещей, всех его контактов на телефоне и на компьютере, фотографий, подарков. Стараться избегать мест общего времяпровождения. И, в конечном счете, свести к минимуму контакт с самим объектом расставания. А освободившееся время лучше занять каким-нибудь делом по душе. Неплохо будет заняться каким-либо видом спорта, так как физические упражнения помогают разгрузить и без того загруженный мозг и повышают настроение. К тому же новые впечатления и знакомства гарантированно отвлекут от былых воспоминаний.

Среди психологов есть очень интересный факт: от любой дурной привычки или зависимости можно избавиться за 21 день! Именно столько времени, как уверяют они, нужно мозгу, чтобы перестроится на новый режим работы. Можно и помочь ему в этом, не допуская негативных мыслей таких как: «я никому не нужен (нужна)», «никто меня больше не полюбит». Наоборот нужно как можно больше думать позитивно, как бы неперспективно это не выглядело. И думать так: «скоро я встречу любимого человека!». Ведь, как известно, мысли могут материализоваться, и может быть, уже на следующий же день к вам наведается счастье. Нужно быть открытыми и не упускать любой новой возможности.

В новых отношениях стараться не жертвовать всем, и сохранить чувство собственного достоинства, иначе этим можно только отпугнуть своего избранника (избранницу) и потерять те хорошие качества, которым он (она) был (была) привлечен (привлечена). Но, как правило, это относится к женщинам, в силу своего характера. И самое главное: нужно никогда не жалеть о прошлом, не зарекаться на мысли что это был именно тот человек с которым хотелось прожить всю жизнь. И настраивать себя на мысль о том, что все еще впереди.

Каждый человек сам решает, как ему как избавляться от воспоминаний о прошлых отношениях. Было бы желание, а решение найдется всегда. И не важно, какой способ он выберет, главное чтобы он помог. И помнить следует одно: прошлое оно на то и прошлое, чтобы оставить его позади, даже если оно было хорошим, а если плохим то тем более, жить настоящим и верить в светлое будущее!

Механизм памяти сложен и во многом непонятен даже ученым, которые ее изучают. Но психические механизмы, от которых зависит сохранение неприятных воспоминаний, известны. Максимально долго и прочно сохраняются образы людей и событий, которые связаны с сильными эмоциями. Именно эмоциональная окраска заставляет нас вновь и вновь возвращаться к тому, что хотелось бы забыть.

Казалось бы, уже забытые неприятные события всплывают в памяти вновь и вновь, стоит хоть какой-то вещи напомнить о них. Это может быть предмет, обстановка, фотография, музыка и даже запах.

Наша память работает по принципу ассоциаций: увиденное или услышанное вызывает в сознании образы, как крючочками вытягивающие из памяти наиболее яркие воспоминания

Психологи знают, как перехитрить коварную память, и могут предложить несколько рецептов избавления от неприятных воспоминаний. Большинство из них несложные, хоть и требуют от человека силы воли и решимости.

1. Выйти из зоны прошлого. Чтобы перестать жить минувшими проблемами и бедами, надо перешагнуть черту и перейти в будущее. Начните новую жизнь, убрав из своего окружения все, что напоминает о прошлом. Поменяйте имидж, образ жизни, работу, квартиру, город. Не оставляйте в новом бытии места для того, что ушло. Его уже нет.

2. Рефрейминг (смена рамки). Это психотерапевтическая методика, основана на изменении отношения к ситуации. Мы не в состоянии отменить прошлое, но можем сформировать другое отношение к нему. Попробуйте посмотреть на неприятную ситуацию под другим углом, увидеть в ней положительные моменты или хотя бы дистанцироваться от нее. Убедите себя, что могло быть и хуже, вам еще повезло.

Самое главное – понять, что вы живете здесь и сейчас, а того, что тяготит вас, давно уже нет. Но когда справиться со своей памятью не удается, лучше обратиться к психологу, потому что тягостные навязчивые воспоминания могут привести к депрессии.

Как избавиться от прошлых связей

А если мешают жить воспоминания о расставании с близким человеком, о предательстве любимого? Он ведь жив, здоров и наслаждается жизнью, а вы не можете его забыть и мучаетесь.

1. Сначала проведите несложный психологический тренинг. Закройте глаза и, представив образ когда-то близкого человека, начинайте вспоминать все его недостатки, а достоинства переводите в негатив (экономный – жадный, нравится девушкам – бабник и т. д.). Затем с неприязнью и презрением перечеркните образ человека жирным крестом. Вам он такой не нужен.

2. Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлых связях: уберите (а лучше выкиньте, сожгите) фотографии, удалите бывшего из друзей в соцсетях, поменяйте мебель, а то и квартиру, избегайте мест прежних встреч.

3. Наполните свое существование новым содержанием: развлекайтесь, ходите в клубы, на встречи с друзьями, сделайте вашу жизнь максимально активной и загруженной. Тогда не останется времени на воспоминания.

Однако не стоит забывать, что память – это не только груз тяжких воспоминаний, но и бесценный опыт, необходимый для того, чтобы не повторять прежних ошибок. Поэтому не всегда стоит полностью избавляться даже от неприятного прошлого.