Как проявляется неуверенность низкая самооценка. Низкая самооценка. Как проявляется неуверенность в собственных силах

Как часто случается встретить в жизни действительно талантливого человека, который из-за страхов и комплексов чувствует стеснение в общении с людьми, не раскрывает свой потенциал. Он выбирает работу «как у всех» вместо того, чтобы громко заявить миру о себе и своих способностях. Проблема кроется глубоко в подсознании, а проявляется ленью, неуверенностью в себе, несостоятельностью в решении важных задач.

Если причины подобного поведения не связаны с психопатологией, поднять самооценку можно, используя традиционные методики психологии либо некоторые альтернативные техники.

Опасность недостаточной уверенности в себе

Закомплексованность мешает многим получить желаемое, достигнуть большего, жить лучше. Неуверенные люди постоянно пребывают в стрессе, что сильно вредит их психическому и физическому здоровью.

Неуверенность в своих силах – не такая маленькая проблема, как может показаться на первый взгляд. Переживания по этому поводу способны разрушить душевный комфорт. Человек с низкой оценкой своих возможностей не обладает достаточной силой воли для принятия решений, ощущает стеснение, скованность и робость в общении с людьми. Он постоянно испытывает сомнения: делать или отступить, сказать или промолчать, смогу или нет. Для такого человека характерно бороться с самим собой, он теряется в критических ситуациях. Нерешительные люди постоянно ищут одобрения у окружающих, зависят от чужого мнения. Им сложно реализовать себя, раскрыть свои способности.

Подобная нерешительность и нарочитая скромность в итоге приводит к неудачному браку, семейным скандалам, потере самоуважения и разочарованию в своей жизни. Такое состояние грозит нервным срывом, онкологическими болезнями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, развитием хронических патологий, депрессией, алкоголизмом, пристрастием к наркотическим препаратам. Патологическая неуверенность, постоянное чувство неполноценности у людей с неустойчивой психикой может провоцировать неадекватное поведение, приступы ревности, агрессии и даже жестокости.

Если не помочь стеснительному, замкнутому и закомплексованному подростку поднять самооценку еще на этапе формирования личности и характера, это может стать основой для развития психопатии в будущем.

Исследования показывают, что 80% заболеваний, которые провоцируют преждевременное старение организма, развиваются на фоне заниженной самооценки. Насколько остра проблема, требуется ли человеку лечение, специалисты определяют с помощью специальных тестов и опросников.

Основные причины заниженной самооценки

Секрет успеха в любой жизненной сфере заключается в позитивной самооценке. Откуда берется неуверенность в себе? Если бы человек жил на необитаемом острове, где исключена возможность общения с другими людьми, его не волновал бы внешний вид, поступки, успешность, все то, что принято оценивать в обществе. Чувство неуверенности – продукт социума, человек пытается понравиться окружающим, заслужить любовь и одобрение, переживая порой о мнении даже незнакомых людей.

Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве, когда взрослые оценивают деятельность малыша. Самая распространенная ошибка – когда оценку дают не поступкам, а личности. Например, родители говорят ребенку не «смотри, как ты неаккуратно разбросал вещи», а «смотри, какой ты неряшливый». Таким же образом впоследствии человек приписывает неудачи в делах или отношениях личностным качествам.

Интересно то, что процесс формирования мужской и женской самооценки немного отличается. Самодостаточность и уверенность женщины в большей мере зависит от ее популярности у противоположного пола. Для мужчины важнее иметь авторитет среди себе подобных. Улучшить самооценку ему помогает положение в обществе, чем больше его доход, чем солиднее работа, тем легче ему поверить в собственные силы. На уверенность влияет несколько факторов:

• Генетический. Самооценка зависит от скорости детского развития, телесных особенностей, например, торчащих ушей, склонности к полноте, всего, что вызывает насмешки сверстников.
• Воспитание со стороны родителей, учителей. Многие люди с детства подвергаются чрезмерному контролю, постоянной критике со стороны близких.
• Окружающая среда и культура. Современные стандарты внешности, показатели успешности, навязанные социумом, просто не под силу большинству людей.
• Психотравмирующие события. Для многих мужчин и женщин отправной точкой тому, чтобы перестать верить в себя, является развод, разрыв длительных отношений или целая череда жизненных неудач.

Известно, что неуверенность в себе наблюдается чаще у людей со слабой и лабильной нервной системой. Если ребенку не давать почувствовать свою значимость и ценность, это вызовет проблемы с самооценкой в будущем. Психологи утверждают, что недолюбленные дети, испытывающие в детстве множество ограничений, почти всегда становятся взрослыми с низкой самооценкой и целым багажом комплексов.

Как проявляется неуверенность в собственных силах?

Определить уровень самооценки помогают специальные психологические тесты. Неуверенного человека можно также распознать по специфическим признакам. Это боязнь что-либо делать, страх принимать решения, отсутствие попыток добиться чего-то большего. Такие люди бездействуют, чтобы не потерпеть поражение, не показаться смешными. Часто они обманывают себя и других, объясняя нежелание высказывать мнение, начинать новый проект, строить карьеру своей принципиальной позицией или влиянием сторонних факторов.

Комплекс неуверенности проявляется и другими признаками:

• Человек с низкой самооценкой часто суетится, боится упустить возможность, не успеть отхватить “свой кусок пирога”. Спокойствие вызывает у таких людей чувство внутреннего дискомфорта и тревогу. Они действуют и принимают решения из страха.
• Стремление приспособиться, не быть “белой вороной”, в надежде получить одобрение окружающих, часто присуще неуверенным людям. Они никогда не рискуют, не стараются преуспеть, чтобы не выделяться.
• Нехватка веры в собственные силы вызывает чувство зависти, обиды на более успешных знакомых, людей с лидерскими качествами. Появляется неспособность радоваться достижениям других, потому что человек считает, что жизнь к нему несправедлива.
• Неуверенного человека одолевает чувство вины, стеснительность, он преуменьшает свои достоинства, забывает об истинных желаниях, мечтах, даже не пытается что-либо делать для их реализации.
• Часто низкая самооценка приводит к тому, что человек в попытках произвести о себе более хорошее впечатление, поднять собственную значимость в глазах окружающих откровенно врет о своих достоинствах и достижениях, приукрашает действительность.

Профессиональные методы борьбы с комплексом неуверенности

Многие люди, которые осознают наличие проблемы, задаются вопросом: как повысить самооценку и уверенность в себе? По этому поводу написано множество книг, которые можно приобрести в магазинах или интернете, создано целый ряд тренингов, программ, курсов. Побороть комплексы помогут специалисты по НЛП, практической психологии, когнитивной психотерапии. По желанию можно выбрать групповую или индивидуальную программу.

Перебороть стойкое чувство неуверенности бывает достаточно сложно. Первым шагом решения проблемы является поиск и осознание истинных ее причин, которые скрыты в глубинах подсознания. По результатам опросов и тестов психолог или психотерапевт определит степень закомплексованности, после чего подберет методы коррекции самооценки. Используют для этих целей даже техники гипноза. Если проблема существенная, только опытный специалист поможет избавиться от комплексов, вернуть внутреннее спокойствие, наладить личную и социальную жизнь, обрести уверенность в завтрашнем дне.

Групповая терапия очень эффективна для преодоления подростковой стеснительности и лени. Общение со сверстниками, у которых схожие трудности, помогает подросткам раскрепоститься и научиться принимать решения. Для дошкольников и младших школьников рекомендуют целевые детские группы развития, где ребенок способен раскрыть свои творческие способности.

В юном возрасте, когда психика еще нестабильная, особенно важно обращать внимание на индивидуальность малыша и ключевые черты характера, тренировать навыки общения и самовыражения.

Прививать веру в себя следует с пеленок. Необходимо поддерживать мотивацию ребенка к обретению нового опыта, развивать у него привычку открыто выказывать свои чувства. Его обязательно нужно хвалить, но важно не перехваливать, чтобы не внушить мальчику веру в его исключительные способности, а девочке – чувство неотразимости. Так можно воспитать человека с массой комплексов, которые проявятся по мере взросления, когда ребенок столкнется с адекватной критикой и отказами. Чтобы преодолеть детскую застенчивость, хорошо проводить психотерапию в форме игры.

• Помочь может применение на практике реальных способностей и персонального мастерства. Это необязательно должно быть связано с основной профессией. Если есть талант к рисованию, готовке, вышивке, поэзии или закручиванию гаек, стоит показать это людям. Одобрение и похвала с их стороны укрепят самооценку.
• Победить неуверенность помогает общение с самим собой. Необходимо периодически говорить о себе от третьего лица, это существенно уменьшает уровень страхов, со временем помогает производить хорошее первое впечатление и прибавляет уверенности в общении с окружающими.
• Еще одним действенным способом является «дневник успеха». Каждый день следует записывать туда пять вещей, за которые можете себя похвалить, причем не стоит искать глобальные заслуги, хвалите за любые мелочи. Уже через месяц после прочтения дневника можно ощутить большую уверенность в своих силах.
• Самый известный лайфхак по повышению самооценки дала героиня популярного советского фильма, регулярно говорившая перед зеркалом фразу: «Я – самая обаятельная и привлекательная». Действительно, с помощью самовнушения подсознание можно убедить в чем угодно. Именно так и формируются глубокие убеждения. Необходимо выработать привычку постоянно проговаривать целевые аффирмации (позитивные утверждения).
• Полюбить себя, раскрепоститься и повысить самооценку помогают драматические кружки, где можно попробовать себя в разных ролях. Подойдет и такой вариант: стоя перед зеркалом, начинайте копировать жесты известных людей или персонажей, их манеру речи.
• Восстановить душевное равновесие и преодолеть унынье помогает пропевание мантр, практика медитаций. Прибавит уверенности и занятие спортом, йогой, танцами.
• Для поднятия самооценки и уверенности в себе женщине порой хватает просто сделать красивый макияж, прическу и надеть новое платье. Если добавить образу женственности и привлекательности, тогда восхищенные взгляды парней придадут девушке уверенности, помогут полюбить себя лучше любых психологов.

Прежде чем размышлять над тем, как справиться с заниженной самооценкой и обрести чувство собственного достоинства, стоит задуматься над своей истинной значимостью. Ничто так не повышает уверенность, как реальные достижения. Подумайте о своей ценности для компании, в которой работаете, о реальных знаниях и навыках, личных качествах, интересных и полезных для окружающих. Повышайте квалификацию, учитесь чему-то новому, развивайтесь. Чтобы вселять уважение к собственной персоне, нужно стать человеком, которого есть за что уважать – поднимайте свою социальную значимость.

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как низкая самооценка. Очевидно, что такой напасти подвергаются ранимые люди, одним словом меланхолики.

В чем же могут быть причины

В детстве вы часто подвергались критике и осуждениям со стороны взрослых или ровесников.

Возможно, над вами часто насмехались и указывали на ваши недостатки.

Насилие в семье.

Недовольство собой.

Нелюбовь к себе, а значит:

Вы зависите от мнения других людей.

Не можете постоять за себя.

Постоянно думаете, как выглядите со стороны.

При публике у вас повышается сердцебиение.

Страх, что вас не поймут и засмеют.

Когда кто-то смеется, вы уверены, что именно над вами.

Не можете смотреть в глаза другим людям.

Теряетесь при повышенном на вас внимании.

Скорее всего, у вас проблемы с дыханием.

Перечислять этот список можно вечно. Единственное, о чем я бы хотела вас предупредить - никогда и никого не вините за свою низкую самооценку. Главная наша задача - это избавиться от накопившегося негатива, а значит нам необходимо простить всех и жить настоящим. Случается, что типичная застенчивость принимает большие обороты - человек замыкается в себе, он перестает доверять людям и часто находится в своем "мирке" Таких людей считают странными, и, конечно же, с ними никто не захочет общаться, а уж тем более их чаще не замечают. У такого человека сгорбленная спина, опущенный вниз взгляд и унылое выражение лица. Наверняка, если это вам знакомо, хоть раз да вы слышали такой вопрос: "Почему ты такой грустный?" Такая натура всегда обеспокоена и загружена своими переживаниями, да и к тому же зажата комплексами - удивляться его печальной мимике, кажется, не стоит.Заниженная самооценка чаще приводит к проблемам со здоровьем (Еще бы, каждый день находиться в напряженном состоянии и нервничать), чаще к перегрузке нервной системы, а там уж к более худшим проблемам. Вот такой, казалось бы, маленький недуг превращает жизнь в муки и сплошное беспокойство. Слава богу, выход есть.

Первое, с чего было бы неплохо начать:

Выступайте перед публикой

Страшно? Страх ясен. Но поймите, что страх живет только в вашей голове и не более того. Никто вас не засмеет, а уж тем более не подбежит и не пнёт. Ваш страх заключается в том, что вы опасаетесь насмешек и осуждений. Так что выступайте перед людьми если предоставляется такая возможность. И поверьте - со временем вы станете неплохим оратором. Все мы когда-то чего-либо боимся... Для публичного выступления стоит пристальное внимание уделить своему внешнему виду, при необходимости купив хорошие часы, кулоны мужские , новые туфли.

Заведите дневник успехов

Неплохой способ, который поможет вам понять, что вы не такой уж и плохой человек. У каждого человека должны быть свои достоинства и таланты! Просто заведите красивую, яркую тетрадь, где вы можете писать цветными ручками самые прекрасные слова о себе!

Развейте навыки общения

Вот только не надо думать, что все люди предатели, а вам не о чем с ними поговорить. Многое нам только кажется. Не будьте скрытными, хоть это и так просто звучит. Не бойтесь общаться. Говорите, что угодно! Да хоть глупость. Самое главное, не молчите. Побольше улыбайтесь и ведите себя свободно. Просто попытайтесь и вы поймете, что не так уж вы и унылы.

Выкиньте из головы негативные слова о себе

Так-так. Неуверенны в себе, а это, в свою очередь, приводит к критике к себе и негативным суждениям. От такого человека можно часто слышать: "Всем будет хорошо без меня", "Я ничего не умею", "Ничего не получится" если задуматься, сколько же негативной энергии исходит от такого человека! Навязчивые мысли - одна из причин вашего постоянного плохого настроения. Можно заняться медитацией (работа с подсознанием и очистка от негатива), сходить в церковь (Причаститься было бы так же неплохо), чем-то отвлечься. Это может быть любимый человек, или же просто человек, с которым вам будет хорошо, который просто заставит вас забыть о плохом.

Займитесь бегом

Не стоит думать, что бегая по улице, вы выглядите глупо. Чаще говорите себе о том, что вы спортивный человек и решили заняться своим здоровьем. А поводов думать о вас плохо ни у кого нет. Просто возьмите с собой наушники, включите любимую музыку - результат не заставит вас долго ждать. При беге вырабатываются гормоны счастья, то, что вам нужно! Стройная фигура еще никого не огорчала.

И самое важное - не позволяйте себе закрыться от окружающего мира. Отпустите прошлое, а оно отпустит вас. Важно помнить, что наша жизнь зависит от нас самих, а если вы уж выбрали страдать - это ваш выбор. Гораздо проще доказать всем и себе, что ты на что-то способен, а уж тем более не стоит зацикливаться на своих неудачах.

Низкая самооценка , к сожалению, сегодня встречается часто. Вследствие того, что человек не в состоянии адекватно произвести оценивание собственных качеств, имеющегося потенциала и себя, он неспособен и не старается чего-то добиться в жизни. Именно в этом и кроется основная опасность низкой самооценки. Она может обладать стабильностью или быть плавающей.

Стабильная низкая самооценка не зависит от обстоятельств, а плавающая имеет зависимость от ситуации или настроения субъекта. Люди с низкой самооценкой часто не могут понять, почему социум относится с пренебрежением к ним, окружающие совсем не доброжелательны в общении, где искать причины такому отношению.

Причины низкой самооценки

Психологическая проблема низкой самооценки зачастую встречается в современном обществе. Она порой способна серьезно отравить человеку жизнь, а если к ней подключаются еще несколько негативных проявлений личности, то человек просто разочаруется в жизни и людях полностью.

Низкая самооценка и ее причины идут родом из детства или вследствие ряда определенных событий, из-за которых человек утратил веру в себя. Важным фактором, который обуславливает возникновение ощущения чувства вины в детском возрасте, является заниженная самооценка родителей. Это больше относится к женщине. Ведь с момента рождения, малыш практически безраздельно владеет ее вниманием. Так как многие взрослые воздействуют на детей, руководствуясь ложными убеждениями, ценностями, воззрениями и принципами, то все это обязательно передается малышам посредством поведения и реакций. В тех случаях, когда родители видят себя неполноценными или зависимыми от других, то дети ощущают себя недостойными, вследствие чего оказываются неспособными преодолевать трудности и справляться с проблемами. По сути, ошибочные взгляды родителей делаются «фактами» опыта детей.

Извините,я не имею представления что значит «простить себя и других»,тем более отпустить прошлое,как его отпустить если это моя «основа»,как в позитивной,так и в негативной части к сожалению.Если отпустить его то не попаду ли я в прострацию?Безусловно Вы специалист в своей области но как Вы считаете:может быть такое что Вы пишете совет для себя в моем лице,учитывая мою ситуацию,предполагая решение проблемы с вашей точки зрения(что естественно),ведь это так???Просто если бы было так просто усвоить совет без учета тех «личностных глубин» и уж точно огромного многослойного пласта сформировавшего окончательно мое сознание(мне 21 год).У меня огромная проблема в отношениях с родителями,особенно с отцом-уверяю что это не банальные юношеские конфликты,это было целенаправленное издевательство надо мною в течение всего детства,физическое и психическое насилие(поскольку над ним элементарно так же издевались в его детстве и итог ясен),его не было фактически…обыкновенное существование,он не помогал,он не защищал и самое страшное по мне так это-то,что он «уничтожил» для меня мой дом и семью как последний оплот и защиту в моем восприятии.С 8-9 класса я окончательно убедился что рациональнее будет игнорировать его существование,остановил все контакты с ним,общение,чем сразу снизил накаленность обстановки с семье.Подозреваю что это и явилось непоправимым корнем,сформировавшим другую личность(которая между прочим по моему убеждению в каком то роде спасла и уберегла меня в той обстановке).
Как итог:1-полнейшее отрицание отца как личности,поскольку думаю это разумно (т.к если ее нет то это просто существование и глупо обвинять то чего нет),стыд и отрицание его как моего отца,как члена семьи.
2-потеря веры в семью как защиту от внешних угроз.
3- титаническая ненависть и презрение,целенаправленная солидарность чего то неприемлемого,желание использовать это как эффективный инструмент воздействия в будущем
Я описал Вам часть своей проблемы(думаю основную) с надеждой что Вы согласитесь — здесь нет места прощения отдельным членам семьи,монотонно и поочередно затравливать ребенка…это в высшей степени омерзительно и неприемлемо.Более всего меня поражает «мнение»людей которым хватает наглости заявлять о том что я зациклен на прошлом и «обесценивающих мои проблемы как «какую то ерунду случавшуюся со всеми».Буду ждать вашего ответа)

• • Добрый вечер)Прочел статью «как простить себя».Не скажу, что все понял,но в целом причина начала проясняться.Обсудил свою проблему с мамой,на удивление получил почти полное понимание с ее стороны и готовность обсуждать и преодолевать это,особенно после того как задал встречный вопрос про ее детство и аналогичные проблемы(т.е корни действительно видимо из детства).Обсудил это с другом,так же нашел понимание+сразу выяснилось что у него почти те же самые проблемы но разумеется с индивидуальным оттенком.Именно в общении с ним заставил себя ловить моменты когда я не могу «слушать» его и возникает чувство дискомфорта — понял что скорее всего это не желание зла или неудачи ему,но отрицание что подобные планы,блага и тп(что мы обсуждали) будут доступны мне и что я их достоин…т.е опять полное неуважение к себе,ну и соответственно откуда взяться уважению к другим.По моему убеждению и отсутствию определенных негативных воспоминаний из детства понял что частично начал прощать себя и других за определенные периоды в моей жизни.Подскажите пожалуйста,как закрепить успех и не пасовать перед более серьезными проблемами прошлого,с которыми я пока не готов бороться???

    • Николай, наша самооценка довольно субъективная штука. Устойчивая самооценка — следствие беспрерывного интереса к себе, к своей жизни, к своей нужде и результат поминутной заботы о своем мире. Она может быть закоренелой и устоявшейся, а может активно меняться в зависимости от жизненных коллизий.
      Человек, который знает, чего хочет от жизни, от чужих оценок зависит мало. Его отношение к себе, к людям, к любым вещам выражает его интересы и мало подвержено ненужным ему влияниям людей и, тем более, вещей. Он уверенно чувствует себя. Уверенным воспринимается и другими.
      Неустойчивая самооценка, неуверенность в себе возникают вследствие того, что, не замечая и не зная своего отношения к другим, к миру, мы сами невольно тормозим свою внутреннюю активность. Тогда в момент встречи с другим человеком, с любым внешним движением мы оказываемся как бы пусты. На фоне этой пустоты любое чужое действие, движение, отношение, даже непреднамеренное и случайное, становится для нас единственной, ведущей нас силой — доминирующей активностью. Мы оказываемся захваченными ею, будто загипнотизированными этой чужой жизнью. А подчас и внутренними, непонятными для нас, шевелениями в собственном же организме. И тогда, как загипнотизированные, мы в состоянии только подчиняться …или, сопротивляясь постороннему нам якобы влиянию, действовать в противовес чужой инициативе. Или «подавлять» собственные же отвергаемые импульсы. Большая роль в самооценке и в понимании собственного «Я» зависит от личных качеств человека: характера, темперамента. Существует несколько простых, но верных способов как повысить значимость себя любимого в собственных глазах:
      забудьте о том, как сильно Вы желаете поднять свою самооценку. Слишком активное желание всего и сразу зачастую становится препятствием на пути к успеху. Отпустите ситуацию и попытайтесь радоваться приятным мелочам. Старайтесь лишний раз никому не доказывать собственную значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в дополнительных комментариях. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Старайтесь оценивать и слушать только себя, оценивая свои собственные поступки. Ищите единомышленников. Общаясь с людьми со сходными интересами есть очень много шансов ощутить собственную востребованность. Никогда не оправдывайтесь.
      И самое главное переключите свое внимание с проблем (идущих из прошлого) на настоящее. Вам необходимы личные достижения, свои цели, которые Вас увлекут, наполнят Вашу жизнь другим смыслом и отвлекут от печальных дум.

12 лет низкая очень самооценка
Стеснительный очень
Перфекционист
Смотрю сериалы чтоб хоть как-то отдалится от этого ужасного мира
Нифига не получается в жизни
Ничего хорошего в себе найти не могу

Здравствуйте.У меня проблема с детства ещё.Мама не позволяла мне самостоятельно делать шаги,думая что я сделаю не так, как ей бы хотелось.Не разрешала заводить друзей,кроме общения с девочкой соседкой, что младше меня на 5 лет.В школе со мной почти никто не общался,так как я не знала,что и как делается …Хотелось,но этот страх и не уверенность в себе отталкивала других.Мне 19 лет,у меня есть парень,я кое как живу.Парень такой же как и я, просто на чуточку смелее.Общение поддерживаю в универе с группой,ну как хожу рядом,и иногда что-то говорю неуверенным голосом.Друзей нет,только парень.Подругой является сестра,так как живём вместе.Низкая самооценка,страх падения,лень…Хочу добиться многого,ставлю цели…И каждый день сразу, лень,боязнь что не получится сковывают меня.Хоть и внешность у меня хорошая,часто слышу об этом,но страхи высмеивается остались ещё со школы…что делать?

Добрый вечер! У меня очень низкая самооценка и из-за этого все в жизни рушиться. Я не могу определиться с тем, что для меня важно в этой жизни, я не знаю, что я хочу добиться. У меня плохие отношения с парнем, я его постоянно ревную и не доверяю. Он считает, что общение с бывшими девушками, это нормально, потому что он уверен, что он не изменит. Но, то как я себя чувствую в данной ситуации ему наплевать и он считает меня эгоисткой. Я тяжело воспринимаю критику, и для меня важно мнение всех окружающих. Я не знаю, что делать. Сходить к психологу к сожалению нет возможности, т.к. живу в маленьком городе

• Здравствуйте, Кристина. Корни низкой самооценки уходят в детско-родительские отношения. По сути, человек с низкой самооценкой - это тот, кто до сих пор эмоционально не отделился от своих родителей. Отделение происходит в подростковом возрасте, а поскольку «отделение» - это «разрыв», это всегда происходит болезненно для обоих сторон. Не все родители обладают мудростью и силой для того, чтобы грамотно пройти через это испытание. Как правило, все их усилия интуитивно направлены на то, чтобы не отпустить ребенка от себя. А все усилия подростка, также интуитивно, направлены на то, чтобы отделиться от родителей.
  Этому способствует такой механизм человеческой психики, как изменение приоритетов в общении в этом возрасте. Если до подросткового возраста все внимание и привязанность были направлены на родителей, от них также было важно получение поддержки и одобрения, то теперь все эти потребности направляются вовне - на своих сверстников, на друзей. Теперь друзья становятся более значимыми, и именно их мнение является решающим, а их поддержка - наиболее важной для молодого человека. Так устроено природой для того, чтобы человек получил первый опыт общения с социальным окружением, научился устанавливать связи с другими - не родными, для того чтобы создать себе базу на будущее - тот опыт, на который он будет опираться уже во взрослой жизни, где ему нужно будет эффективно взаимодействовать с окружением для удовлетворения своих потребностей. Для человека с низкой самооценкой свойственны высокая тревожность и низкий уровень сформированности Я-образа - то есть представлений о себе, о своих положительных и отрицательных качествах. Его самооценка напрямую зависит от того, как его оценивают окружающие, из-за чего он попадает в эмоциональную зависимость от них.
  Низкая самооценка есть запрограммированность на поражение, настройка на неудачу, привычка к негативному самовнушению, помноженная на богатое воображение. Низкая самооценка — это маленькие перспективы в будущем. Выбирайтесь из этого состояния самостоятельно, не оправдывайте свое поведение тем, что живете в маленьком городе и нет возможности сходить к психологу. Быть несчастной легче, чем постараться быть счастливой, перестать ревновать парня и найти себе увлечение по душе. Многие люди не могут решить, чего хотят от жизни, какое занятие им по душе. При этом они впадают в ступор, могут подолгу размышлять о будущем, не предпринимая никаких шагов. Однако такой метод вряд ли приведет к хорошему результату. Лучший способ понять, чего хочешь от жизни, это попробовать как можно больше разных вещей. Поиски себя в жизни начните с того, что Вам интересно уже сейчас. Возьмите листок бумаги и ручку, сядьте и напишите список занятий, которые Вам интересны и которыми Вы никогда в жизни не занимались. Не задумывайтесь, когда, где и каким образом Вы сможете это осуществить — просто пишите. На этом этапе нужно просто понять, что Вас интересует. Когда закончите, изучите весь список и выберите, что Вам хотелось бы попробовать уже сегодня. Относитесь к любому занятию как к ценному опыту. Даже если через некоторое время Вы разочаруетесь, у Вас останется опыт, который наверняка пригодится в дальнейшем, чтобы понять, чего Вы хотите от жизни.

Здравствуйте, у меня сложилась такая ситуация: Я встречаюсь с девушкой и у неё низкая самооценка. Ей 16 лет и у неё не выдалось не лёгкое детство, родители развелись когда ей было 9 лет и после этого (как Я думаю) у неё очень занизилась самооценка. Она (хотя и красивая) загоняет в себя мысль что она не красивая и сравнивает свою внешность с внешностью её подруги, её подруге часто пишут парни и говорят что она красивая, хотят встретится, познакомится и т.д. Ещё она загоняет себя в состояние плохого настроения мыслями о том, что она ничего не умеет и ничего не добьётся, хотя она отлично рисует и когда Я говорю ей это она оперирует фактом того что есть люди которые рисуют лучше. У неё есть тяга к фотографии, но она так же говорит что она плохой фотограф. Ей всего 16 и денег не особо много и побаловать себя чем-то сама она не часто может, не так давно подарил ей скейт(круизер — небольшой скейт для города) она хотела научится кататься, но у неё не получается и она решила это забросить. Её как она говорит «унижали» в 7-м классе по разным факторам её внешности и характера, у неё была всего 1 подруга, но на тот момент они поругались и не общались, после 7-го класса всё нормализовалось и к ней начали относится хорошо, но она их всех ненавидела и общалась только при крайней необходимости. Сейчас она поступает в колледж и сомневается в том что пройдёт на бюджетную основу потому-что почти не знает химию. Сейчас мы столкнулись с одной проблемой: Я встречался с друзьями,а до этого гулял с ней, она их не знает и видела впервые как и общалась, она не услышала как она с ней поздоровался и «наехал» на неё мол «чё здороваться не учили?» (после этого получил знатных «люлей» конечно и извинился), и девушка застеснялась и ушла, после она не могла найти себе места и у неё обострилось «плохое настроение» и она выглядит и общается как подавленный человек. Помогите пожалуйста, не знаю что делать в такой ситуации.Спасибо.

У меня такая проблема. Низкая самооценка результат того, что моя мама больше любила моего брата, и я постоянно старалась быть лучше во всем, чтобы доказать ей и свему миру, что и я чего то стою. В релультате я многово в жизни достигла, но все равно осталось стойкое ощущение, что мне надо всем доказывать, что я лучше. Очень болезненно реагирую на критику тех людей, кто мне дорог. Не могу отказать, не могу высказать свое мнение, боюсь разговаривать, боюсь потерять этих людей. Все это работает против меня и в личных отношениях, и на работе. К тому же я перфекционист, что тоже результат низкой самооценки. Что посоветуете, Уважаемые? Только не надо упрощенных советов, пожалуйста. Благодарю!

У меня вот проблема есть с самооценкой, мне кажется что с каждым днем самооценка падает не знаю почему(когда в школе учился не был таким, вот когда поступил в вуз там и все началось, проблема возникает когда с людьми разговариваю, я боюсь что они обо мне подумают что то плохое, вот поэтому пытаюсь скрывать свои эмоции ну т.е. подавляю себя. Я человек стеснительный, даже считаю себя перфекционистом, добрый, стараюсь всем понравиться и т.д. Последнее время даже с трудом выйду в магазин(Помогите мне пожалуйста))

Здравствуйте, мне 14 лет.
Я настолько зажата, я считаю свою внешность ужасной.
Я люблю ходить там,где мало людей или темно, и меня никто не видит.
Мне это очень мешает.
А найти плюсов, хороших черт я в себе не могу.
Я из-за этого ограничиваю себя во многом….
Я не могу веселиться, вести себя так, как хочу
Сложно привыкаю к людям.
Боюсь общения.
Думаю,что люди пообщавшись со мной подумают какая я скучная,плохая.
Это уже надоело всё.
Хочется стать общительной…
И принять себя.

• Привет, Анаит! У меня точно такая ситуация, но мне 12. Мою самооценку сильно занизили мои «друзья». Считаю себя жирной уродиной, не знаю как с этим справится! Из-за этого не могу найти настоящих друзей, ведь все с кем я знакомлюсь считаю меня закомплексованой тихоней! Не знаю что делать…

Здравствуйте, мне 31 год. У меня страх говорить перед людьми, работаю в компании где в неделю 2 раза проходит совещание и мы сотрудники перед всеми говорим свои планы на неделю. В момент выступления у меня зачищается сердцебиение, ладони становятся потными. И конечно же все это отражается на лице. В последнее время все становиться хуже, как мне быть я не знаю! Я работник ценный, все меня уважают! Но мне мешает это жить. И даже развиваться дальше.

• Здравствуйте, Лера. Побороть свой страх поможет не бегство, а желание преодолеть его. Рекомендуем заранее продумывать свое выступление, например дома, где в спокойной обстановке проговаривать вслух речь, при этом вдумчиво осознавая каждое произносимое слово. Предварительная подготовка позволит Вам чувствовать себя более уверенной на совещаниях.
  «Я работник ценный, все меня уважают! Но мне мешает это жить. И даже развиваться дальше.» — Вы большая молодец, что понимаете, какие возможности перед Вами откроются, как только уйдет страх публичных выступлений. Ответьте себе честно: «чего я боюсь?».
  Это может быть – страх сказать глупость или оговориться. В этом случае Ваша улыбка спасет ситуацию. Всем людям свойственно ошибаться – это опыт. Чтобы не было страха забыть речь, путаницы в словах — напишите выступление и держите его перед глазами.
  Может также возникать страх из-за постоянного накручивания себе той мысли, что коллеги негативно настроены по отношению к Вам, и будут пристально оценивать выступление. Это ошибочное, субъективное мнение. Каждый человек в минуты Вашего выступления будет сосредоточен на своих мыслях и предстоящем своем выступлении. Вас начнут внимательно слушать, когда Вы поставите перед собой цель удивить креативностью своего мышления и новыми идеями. Скажите себе: «у меня все получится» и повторяйте эту фразу постоянно. Пусть Ваша речь будет непродолжительная, но каждое слово будет четко и уверенно произнесено. Краткость – сестра таланта.
  Есть еще одна хитрость — не ждите, когда Вам дадут слово, берите инициативу первой, так можно с меньшими эмоциональными затратами пережить совещание. Ведь само ожидание провоцирует развитие неприятных симптомов: сердцебиение, потение ладоней. Ваша речь должна звучать в умеренном темпе, при этом дыхание должно оставаться ровным. Если будете тараторить, коллеги подумают, что Вы хотите, как можно скорее избавиться от дискомфортного выступления. Согласные и гласные звуки произносите четко, без проглатывания. Первая Ваша маленькая победа над собой позволит уменьшить возникновение неприятных симптомов.
  Рекомендуем глицин как успокаивающий и активирующий в отношении центральной нервной системы препарат. Он поможет Вам «держать себя в руках».

Мой муж, вроде бы хороший человек. Как говорится, я за ним как за каменной стеной. Однако, в этом есть свои минусы. Повстречала я его ещё будучи школьницей, ребёнком, он старше на 4 года, и получилось так, что он взял на себя роль родителя. Всегда за меня все решал, вплоть до того, красить ли мне волосы, финансово полностью обеспечивал, в общем я ни в чем не нуждалась. Сначала все было замечательно, любовь, как у всех. А потом нахлынула нереализованность, саморазрушение, лень, страх, немного поправилась, с 46 на 49 кг. Ну и началось: ты поправилась, плохо выглядишь, плохо готовишь, это не умеешь, у тебя куча комплексов, а вот моя сестра такая, тебе надо у неё учиться… И в итоге, у меня куча комплексов, которые постоянно подпитывает мой муж. Он просто терроризирует меня, падалями, сравнивает со своими знакомыми и не только. Мы друг для друга родные люди, однако избавляться от комплексов при постоянном давлении становится невозможным. Ну вот что делать? Ведь он меняться не хочет, и не понимает, что мне не критика нужна, а банальная поддержка…

• Здравствуйте, Аврора.
  Рекомендуем меняться самой и менять отношение к себе: «Я самая лучшая», «Я вкусно готовлю», «Я самая красивая», «Я люблю себя» и все в таком духе. Когда внутренне изменитесь Вы, Вы лучше разберетесь в себе и решите для себя окончательно: нужны ли Вам такие отношения, где Вам все время понижают самооценку.

  Здравствуйте, я не психолог, но по моему самый лучший способ для вас приобрести уверенность — это перестать зависеть от мужа, устройтесь на интересную работу или найдите свое занятие кем бы вы хотели стать и занимайтесь этим, например пойдите на курсы фотографа, или актрисы, модели. Вы будете нравиться людям, они будут вас ценить, и ваш муж тоже станет вас ценить как никогда!

Что такое уверенность в себе, от чего она зависит и как связана с самооценкой. Как повысить уверенность в себе и обрести самоуважение и самоуверенность.

• Здравствуйте, Алиса. Уверенность в себе — это внутреннее спокойствие и осознание собственной силы, а также собственных возможностей.
  Уверенность в себе зависит от личных установок («я смогу» «я это сделаю», «у меня все получится», восприятия своих возможностей и навыков. Другими словами — это вера в собственные силы и себя.
  Уверенность напрямую связана с самооценкой. Чем более в себе уверен человек, тем выше у него самооценка. Важно не путать уверенность с самоуверенностью, когда человек неадекватно оценивает себя и возможности.
  Уверенный в себе человек имеет адекватную самооценку, реально оценивает свои возможности, достойно принимает неудачи, достигает поставленных целей, его не останавливают ряд неудач — он находит другие подходы для разрешения проблемы.
  Неуверенный человек имеет низкую самооценку, низко оценивает себя (внешность, способности), свои шансы на успех, считает, что все зависит в жизни от везения или счастливого момента.
  Для того, чтобы повысить уверенность в себе, следует заняться самосовершенствованием; осознать, что никто не умнее Вас, поскольку все зависит от опыта; самореализоваться, как личность, например, в любимом деле (творчестве, спорте), семье, добиться карьерного роста, финансовой независимости. Самореализовавшись, т.е. добившись успеха, поспособствует повышению уверенности в себе и поднятию самооценки, что позволит обрести самоуважение и желанную для Вас самоуверенность.
  Рекомендуем ознакомиться: И что я имею, мне 20 лет, ни разу не работал и на работу не стремлюсь из-за страха и лени. При росте 1,75 вешу 90кг. И ничего не хочу с этим делать, ибо лень, и чувство того, что ничего не выйдет (вот вес, мой самый главный «поставщик» низкой самооценки). Ещё было написано, что у каждого есть свои в чём-то сильные стороны (готовка, музыка), а что если у меня их нет, и самое «великое», что я могу сделать, это переустановить Windows, туда все программы и драйвера установить, ну и ещё могу телефоны Android прошивать, но это никакое не сильное качество, ибо это может каждый, просто набрав запрос в интернете.
  Сделал ли я для себя выводы из этой статьи — да. Воспользуюсь ли я советами — нет. Почему? Потому что у меня просто огромнейшая по-жизни лень, я ненавижу себя (из-за своего тела), и что самое противное, я Хочу жить по-другому, но мне и нравится в некоторой степени моя «сегодняшняя» жизнь. А всё что я «сегодняшней» жизнью делаю это постоянно сижу за компом. Нет, если конечно меня кто-то куда-то позовёт, я не откажусь, но друзей у меня нет, так что это очень редко бывает. И поэтому я даже и не знаю, что нужно сделать, что бы хоть что-то изменить с этой поганой, так сказать, жизнью.

  • Не все могут перестановить windows. Если нравиться заниматься компьютерами, присутствует ли при этом лень? Если нет, может это Ваше призвание, в которое стоит углубиться? Также, раз Вы умеете искать информацию в интернете, может стоить поискать статьи, которые помогут стать лучше. Например, «Мой голос останется с Вами», Милтона Эриксона, для начала

    Здравствуйте. Сыну (выпускник 2014 года) случайно предложили работу в администрации со стажировкой как раз по переустановке програм (программного обеспечения). Если бы он знал как это делается — то у него БЫЛА БЫ РАБОТА! Так что ВАШИ знания бывают даже очень востребованы! Он не согласился не только из-за того что плохо разбирается в данном направлении, а из-за неверия в свои сылы… Вот! Так что Вы немало умеете и сможете работать. Удачи!

    Нужно перестать цепляться за то, что вы в себе не принимаете. Примите — это факт, но не конечный результат, а наоборот, ваша текущая отправная точка. Затем выпишете себе достижимые по вашему мнению цели по каждому направлению (завести друзей, начать карьеру, добиться адекватной самооценки…). Это будет первым уровнем целей. Вас не устраивает то, что вы имеете, а это серьезный повод начать работать над собой, и не беда, если у вас будет что-то не получаться — вообще не думайте об этом, как дети учатся ходить. Если сложно убедить себя, что вы справитесь — вспомните, вы у себя один, только вы способны на чудо, постарайтесь ради себя, вы сейчас свой самый лучший и близкий друг, будьте добрее к себе — это поможет! Думайте о себе только позитивно, любые мысли о том, что с вами что-то не так заменяйте, оспаривайте и доверяйте себе, ведь вы решили работать над собой. Постепенно, маленькими шагами вы почувствуете, что вам становится легче. Дерзайте! Ведь у вас есть все, что вам нужно, чтобы любить себя таким, какой вы есть, или меняться так, как вам хочется!

Так все точно написано. Полностью отгородила себя от мира. Общаюсь только с одним человеком, и то, потому что по-другому нельзя. Ощущение, будто неудачный экземпляр. Пытаешься выбраться, но сила воли будто оставила и каждый раз попытки заканчиваются слезами в одиночестве. Это трудно, но хочется верить, что это пройдет.

Читал как будто о себе все, даже немного страшно, потому что я очевидно обладатель полного набора причин заниженной самооценки.
Не покидает ощущение, что бороться с этим уже поздно и вообще невозможно. Все настолько плохо, что любая мелочь может быть раздута до глобальных масштабов, депрессия обеспечена. Пытался говорить об этом с родителями, но они почему-то отмахиваются и говорят, что проблема исключительно моя. К психологам я не хочу и не могу, страшно и вообще нет никакой надежды на помощь, не вижу смысла, хоть и пытаюсь себя убедить в том, что это поможет. Поможет хотя бы раз взглянуть на себя не через кривое зеркало.

• Все можно поменять, нужно лишь взяться за себя. Работать над собой каждый день, даже если ничего не получается сегодня и завтра и послезавтра нужно идти вперед и наперекор всему. Жизнь жестокая штука и она вынуждает бороться, так что нужно бороться. Если хочешь изменить себя, можешь попробовать НЛП. Это не только средство программировать окружающих, это в первую очередь средство менять себя в нужную сторону.

  Алексей, у нас с вами схожая ситуация. Мне помог психолог. Пусть и не с первого раза. Хотя откладывала визит к нему 10 лет!!!
  Эх, если бы я раньше попала к нему на прием и раньше начала бы работать над собой, то «излечение» пришло бы быстрее, и работа над собой протекала не так болезненно… Не откладывайте. Да, страшно. Да, будете плакать. Но… как говорится, лучше СЕЙЧАС поплакать у психолога, чем потом смеяться у психиатра.

Здравствуйте!
Мне 25 лет, проблема в том, что я не испытываю ни малейшей радости в жизни, появилась какая-то апатия . Продолжается это безобразие около 1,5 лет. Как раз в это время переживала разрыв с молодым человеком и такое ощущение, что с него все и началось, будто пережить этот кризис не смогла. Постоянно пытаюсь что-то доказать себе и всему миру, причем успехи свои не воспринимаю как что-то хорошее, скорее как должное. Неудачи возрастают до масштаба глобальных проблем. Вечное самобичевание, которое ни к чему хорошему не приводит. В последнее время появилась уже и апатия. Не хочется вообще ничего, в прямом смысле. Цели вроде и есть, достигать их не хочется, все на автомате, все спустя рукава, лень просто достигла своего апогея. Естественно, это все недавно перешло на работу и личную жизнь. Работа приносящая некогда радость, превратилась а ад и рутину. Начала косячить, естественно, это замечает руководство, от нервов косячу еще больше и так по кругу. С нынешним молодым человеком проблемы. Я его будто не принимаю, не вижу будущего, хотя человек он, как я думаю, мне подходит. Он пытается все помочь мне, старается, а я даже не знаю, чем и как мне помочь. Это как какой-то кошмар на яву, если честно. Не жизнь, а существование. Впервые решила обратиться так публично. И заранее спасибо за Ваши ответы

Ответы психологов

Наталья, здравствуйте.

А что бы вы хотели? Вы не пишите свой запрос. Если не знать, куда плыть, ни один ветер не будет попутным. Это ещё Сенека сказал. Точно также, если я не знаю, что я хочу от своей жизни, то и из кризиса будет трудно выбираться.

Это хитрость первая . Чтобы из него выбраться, надо определиться с желаниями и потребностями.

Хитрость вторая.

Самобичевание - сладкая штучка. В том смысле, что оно даёт моральное удовлетворение и самооправдание при отсутствии попыток справиться с проблемами. Вы впадаете в состояние Жертвы и самобичевание даёт вам право из этого состояния не выбираться. Жертва - сильная позиция, она даёт право не прикладывать усилий на налаживания своей жизни.

Я же ничтожество, поэтому у меня ничего не получится. И не надо напрягаться.

При этом самобичевание имеет скрытую сторону - чем сильнее оно разрастается, тем в действительно больше пожирает ваших сил. И противостоять ему становится объективно труднее.

Поэтому, чтобы дело пошло на лад, от самобичевания надо отказываться. А для этого признать его неценность для вас, его унижающее вашу Личность влияние.

Хитрость третья.

Самооценка. Её надо восстанавливать. Любыми способами.Тренинги, книги, аффирмации, индивидуальная работа с психологом .

Хитрость четвёртая.

Всё в ваших руках. Пока вы сами не начнёте телодвижения в сторону жизни, а не существования, вам не поможет НИКТО. Выплать на свет Божий вы сможете только самостоятельно. Если захотите туда.

А для этого надо решиться. И решить, что солёный и огромный океан жизни гораздо более привлекателен, чем тряское болото апатичного существования.

Смелость вам потребуется.

Наталья, если вам понадобится психологическое сопровождение на этом пути, обращайтесь. Буду рада нашей Встрече.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Здравствуйте.Наталья.У Вас признаки нарушния адаптации к жизни.Адаптацию выстраивают родители в период детского воспитания ребенка.В Вас,видмо,не воспитали чувство инициативы,собственых желаний,стремлений,а воспитали покорность.послушание и сильную самокритику.Вас научили нуждаться в радостях,а не получать их.Как Вы понимаете,быстро эти ошибки не исправить.Поэтому,для начала скачайте книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Сделайте ее настольной и посвятите ее изучению несколько месяцев.Она даст Вам новые стратегии для нового взгляда на жизнь,где вы- в центре этой жизни.а не сбоку.Повысится Ваша самооценка и уверенность в себе.А когда будет финансовая независимость,можно начать и личную терапию.Тогда в будущем вы полностью избежите таких затруднений.Начните действовать.и Ваши трудности начнут решаться.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Согласно статистическим данным ведущих психологов и психотерапевтов, встречается все чаще и чаще, особенно если речь идет о прогрессирующих странах. Конечно, в целом самооценка может обладать определенным постоянством, то есть все время находиться на одном и том же уровне, или же быть плавающей, периодически снижаясь и вновь возвращаясь к адекватности.

Главная опасность слишком низкой самооценки заключается в том, что индивид, подверженный такому состоянию, не способен адекватно оценить свою личность, всегда срываясь на отрицательную оценку, собственный потенциал, силы, способности и значимость своего «Я», что в итоге приводит к полному отказу попыток какой-либо реализации себя во всех сферах жизни.
Очень часто заниженная самооценка сопровождается непониманием со стороны самого индивида относительно того, почему социум вокруг недооценивает его, почему люди столь недоброжелательны во время общения и где искать причину такого положения.

Причины низкой самооценки

Неадекватная , нежели высокой. Такое состояние способно достаточно сильно отравить человеку жизнь, лишая его имеющегося потенциала и мотивации. Если к нему добавится еще ряд других психологически-негативных проблем, то индивид и вовсе может разочароваться в жизни и людях.

Как правило, причины низкой самооценки скрываются в глубоком детстве индивида и связывается с самыми различными психологическими факторам, которые могли «воспитать» в индивиде неуверенность в собственных возможностях или силах. Чаще всего одним из таких факторов является неадекватная, низкая самооценка со стороны родителей. Психологи полагают, что больше всего это относится к женщинам-матерям, которые относительно чаще страдают низкой самооценкой нежели мужчины, а их внимание к малышу куда больше.
Сами того не осознавая, многие взрослые воздействуют на своих детей, следуя сформировавшихся у них неверными убеждениями, принципами, сложившимися стереотипами и условностями. И все это в обязательном порядке переходит к малышу как своеобразный «факт» опыта с помощью различных шаблонов реакций и поведения. Таким образом, в основе «приобретенной» заниженной самооценки часто лежит поведение родителей, которое выражает их абсолютную неуверенность в самих себе, неспособность принимать решения и преодолевать трудности.

Страх, а также заниженная самооценка – вот три основных столба, на которых держится отсутствие возможности реализации и каких-либо жизненных достижений индивида. При этом стоит отметить, что мозг малыша – это самый быстро растущий и развивающийся орган. Это означает, что вместе с реальным физическим ростом, он также развивается информативно, схватывает и усваивает информацию словно губка.

При этом основная часть информации поступает в виде различных жизненных впечатлений, которые в дальнейшем формируют все особенности характера малыша. Не мудрено, что львиную долю этих самых впечатлений он получает во время наблюдения за своими родителями, которые для него являются чем-то вроде авторитета, главного жизненного примера. Разумеется, если в период активного развития ребенка хотя бы один из взрослых будет демонстрировать низкую самооценку, это отпечатается на характере малыша.
Все начинается, как правило, с одной и простой ошибки – родители в какой-то момент порицают ребенка, называя его плохим. Сам же малыш не способен понять, что такое описание не является его постоянной характеристикой, а лишь относится к его текущему поведению, так что воспринимает слишком серьезно подобные слова.
В дальнейшем низкая самооценка продолжает развиваться, но уже в следствие сравнения со стороны самих взрослых своего ребенка с другими детьми или даже с кем-то из взрослых. Во время подобного сравнения малыш начинает ощущать себя каким-то неполноценным, гораздо худшим в отношении к другим людям, а его низкая самооценка, которая на тот момент только формируется, набирает обороты и крепнет. В конечном счете ребенок привыкает сам сравнивать себя с другими детьми, ровесниками, которые нравятся окружающим и которыми все восхищаются.
При этом ваш ребенок начинает страдать от различных чисто вымышленных им самим дефектов, полагая, что окружающие его дети обладают куда большим умом, лучшим складом характера, способностями. Предпринимать разумные шаги следует уже на первом этапе, так как все же многое зависит от самих родителей. Следует несколько смягчить критику ребенка. Это не означает, что воспитание должно быть полностью лишено элемента «порицания», но негативная оценка должна быть направлена на конкретное действие ребенка, вызывавшее недовольство и считающееся неверным, а не на саму индивидуальность малыша.

Еще одна частая ошибка со стороны взрослых – притеснение и уничижение индивидуальности собственного ребенка, что на самом деле играет едва ли не ведущую роль в формирование собственной . Речь не только лишь о том, что взрослые нередко игнорируют интересы и увлечения ребенка, стараются навязать ему свое мнение. От взрослых можно услышать такие фразы, как «что ты об этом знаешь вообще?» или «да что ты понимаешь?!».

Не стоит также забывать о том, что многие дети уже в раннем возрасте сталкиваются с проблемами физической внешности, которые возникают в виду их особенной, индивидуальной внешности и ее несоответствия каким-либо навязанным стереотипам о красоте. Малыш может начать убеждать себя самого в том, что он слишком толстый или слишком низкий, плохо растет, и так далее. В дальнейшем такие убеждения оседают на подкорке и формируют ощущение собственного неудовлетворения.

Признаки низкой самооценки

Все люди индивидуальны. Но признаки низкой самооценки достаточно обобщены и делают таких людей несколько схожими между собой. Речь идет о том, что люди, страдающие от неадекватной самооценки, во многом одинаково реагируют на аналогичные раздражители их психики.
Им присущ целый ряд характеристик, которые редко проявляются у человека с адекватной оценкой себя и своих способностей. К ним относится лень, страх, притворство, нерешительность, избегание похвалы и положительных оценок, сложность перенесения настоящих событий и реального мира, попытки ускользнуть из них. Также люди с низкой самооценкой стараются как можно быстрее решить конфликт ил спорную ситуацию, сдавшись или быстро согласившись на какие-либо уступки, также они легко соглашаются на униженные просьбы, не ставят перед собой каких-либо серьезных и высоких целей.
Такие люди твердо убеждены в том, что окружающие их люди относятся к ним негативно. Именно в связи с этим возникает желание избежать похвалы, не признавать ее, ведь глубоко в душе человек с низкой самооценкой уверен, что любая похвала в его сторону будет притворной, неискренней. Также развивается и притворство со стороны самого индивида – он боится показать окружающим свое настоящее «Я», подстраивается под мнение большинства, чтобы не выделиться индивидуальностью, будучи убежденным, что ее начнут порицать.
Индивид часто сравнивает себя с остальными, более успешными в той или иной жизненной сфере людьми, и такое сравнение всегда идет не в его пользу. Сильная закомплексованность и убеждение в собственной неполноценности приводит даже к тому, что человек ограничивает себя в положительных эмоциях, не разрешает себе радоваться, так как считает. Что не достоин любого счастья.

Низкая самооценка – что делать

Как уже говорилось, низкая оценка собственной личности и внутреннего потенциала – это серьезная проблема в рамках возможности реализация индивида в любой сфере жизнедеятельности. Так что главный вопрос, возникающий у человека, который понял, что у него низкая самооценка – что делать?
Если человек сам относится негативно к себе и своим возможностям, то никогда не стоит ждать какой-либо положительной оценки со стороны. Все достаточно закономерно. Более того, главная опасность низкой самооценки заключается в формировании своеобразного порочного круга: низкая самооценка приводит к развитию некоторых жизненных неудач, которые в свою очередь рассматриваются как негативный опыт и укор, и в дальнейшем влияют на укрепление неадекватной самооценки. В связи с этим, главным «оружием» в борьбе за свою успешность становится позитивная психотерапия и различные тренинги, основывающиеся на ней.
Бороться с низкой самооценкой не так уж сложно. Здесь ключевым фактором является само желание и настойчивость индивида. Хорошей поддержкой может являться что угодно, отвлекающее его сознание и внимание от всевозможных отрицательных факторов, негативных жизненных событий. Еще один значительный шаг к победе – сделать усилие над собой и заняться всем тем, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить только из-за собственной нерешительности и нелюбви к себе. Это может быть какое-нибудь хобби, путешествие, новая работа или новые отношения. Займитесь собой. Прекратите оценивать себя негативно, а лишь направьте все силы на улучшение своего образа – смените свой имидж, займитесь саморазвитием, посетите кино или театр, научитесь отдыхать, проводить досуг, любить себя.

Низкая самооценка – как бороться

Иногда люди обладают своеобразной «плавучей» самооценкой. Которая периодически становиться заниженной, а затем возвращается к своему первичному, адекватному состоянию. Но всегда существует риск, что индивид углубиться в негативное отношение к себе и уже не сможет вернуться обратно, к положительной оценке и нормальной, полноценной жизни. Итак, низкая самооценка – как бороться?
Прежде всего, и это главный совет специалистов, научитесь никогда не сравнивать себя с окружающими, более успешными людьми, и вновь полюбите себя таким человеком, которым вы являетесь на самом деле. Секрет каждого успешного и счастливого человека заключается в том, что он не стремится к каким-либо социальным рамкам, достижениям, условиям, а живет собственной жизнь, ставит задачи и устремляется к ним.
Следует также начать объективно оценивать все свои положительные и отрицательные стороны. При этом последние должны оцениваться как факторы, над которыми необходимо работать для своего же совершенства, а не погружаться в воображаемый катарсис. При этом внимание стоит акцентировать именно на положительных сторонах, своих собственных достижениях и успехах, а негативные жизненные события можно рассматривать в качестве того же опыта, который позволит в дальнейшем не повторять ошибки.
Что касается контакта с окружающими людьми, то для улучшения самооценки психологи рекомендуют отказаться во время общения от мыслей по поводу того, какое вы производите впечатление. Лучше всего сконцентрироваться на своем собеседнике, поскольку люди ценят хороших слушателей. Ведите себя свободно и раскрепощенно.